チーズとさば缶の海苔春巻き梅ソース添え

15

2019.09.10

分類主菜

調理時間: 15分

ID 378730

岩崎小百合

健康なカラダつくりに◎簡単ヘルシー家庭料理 

夏場のスポーツ時にはたっぷり汗もかき、ビタミンやミネラルも失いがち。特に汗でカルシウムが不足すると、筋肉疲労や疲労骨折の原因にも。カルシウムたっぷりのチーズとその吸収を高めるさば缶、ビタミンCやマグネシウムを含む焼き海苔で春巻きにしました。さらに、消化を助ける梅ソースでさっぱりとして後味が癖になります。

材料2人分
Q・B・B アーモンド入りベビー 4個
さば缶 1缶(140g)
青ねぎ 1/2束
焼き海苔 2枚
春巻きの皮 6枚
水溶き薄力粉 大さじ1
ごま油 大さじ3
A
梅干し 1個
A
大さじ1
A
砂糖 大さじ1
作り方
Point!
さば缶の汁気はしっかり切ってください。梅ソースは添えましたが、中にソースを塗り巻いても美味しいです。
  1. Q・B・B アーモンド入りベビーは縦3等分スティック状に切る。
    さば缶は汁気を切り、青ねぎは10cmほどの長さに切る。
    焼き海苔は1枚を4等分、正方形に切る。
  2. 春巻きの皮の中心に焼き海苔、その上に汁気を切ったさば缶・Q・B・B アーモンド入りベビー、ねぎをのせ巻き、同量の水で溶いた水溶き薄力粉で止める。
  3. フライパンにごま油を入れ、揚げ焼きにする。
  4. 梅干しは包丁で叩きA

    梅干し 1個、酢 大さじ1、砂糖 大さじ1

    を混ぜ合わせ、梅ソースにする。
    器に盛り、梅ソースを添える。
14 121
コメント・感想 Comment
このレシピの感想を伝える

ログインして感想を伝えよう!

つくメモ

<つくメモって?>
あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

お気に入り度

アプリでお気に入りを保存しよう!

アプリなら、もっと便利にお気に入りレシピを管理できます!

Nadia公式アプリをダウンロード

このレシピをサイトに埋め込む

関連コラム article

まずは3ヶ月無料でお試し!

※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から3ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額450円(税込)が発生します。
※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。

プレミアムサービスとは