【２０分で惚れさせ献立】平日ラクする◎栄養満点３品完成！

▼おすすめ調理手順 ナスの豚バラ挟みを調理し、レンジで加熱する。 →カブを切り、炒める。 →ニンジンのゴマヨサラダを完成させる。 →カブに火が通ったら味付けをし、完成させる。 →ナスの豚バラ挟みをレンジから取り出す。 主食のナスの豚バラ挟みをレンジで加熱している間に、副菜２品完成🌱

▼おすすめ調理手順 →フライパンに水をはって火にかける。(スナップエンドウを茹でる用のお湯) →若竹煮の食材を切り、味付けしただし汁と一緒に鍋に入れて火にかける。 →スナップエンドウのスジをとる。 →沸騰した湯にスナップエンドウを加えて１分茹でる。 →湯を捨て、そのままのフライパンで油をひいてスナップエンドウを炒める。 →トマトと大葉を切り、サラダを完成させる。 →若竹煮にわかめを加え、完成させる。 →スナップエンドウのオイたま炒めを完成させる。 彩り豊かな３品！ スナップエンドウはわざわざ小鍋で茹でなくても、炒めるフライパンで浅く湯を沸かせばOKです◎ ▼使いまわし食材 大葉、ニンジン

▼おすすめ調理手順 ナムルの食材を切り、ニンジンとほうれん草をレンジで加熱する。 →エビ焼売の食材を切る。材料を混ぜ合わせて成形し、耐熱容器に並べる。 →加熱し終わったナムルの食材をとりだし、エビ焼売をレンジで加熱する。 →ナムルの味つけをする。 →酸辣湯スープを作る。 レンジで加熱している時間を活用して、その他の調理作業を進めていくのがポイントです🌹 ▼使いまわし食材 トマト、ニンジン、卵

▼おすすめ調理手順 オニオンスープの玉ねぎをレンジで加熱する。 →パスタの食材を切り、炒める。 →パスタの調理を進め、煮る。 →玉ねぎを鍋に移し、オニオンスープを作る。 →キャロットラぺをつくる。 パスタを煮ている間にその他の調理を進めるのがポイント♪ 週の折り返しは疲れもたまっている…パスタでちょっと楽する献立です🌱 パスタに使用するほうれん草は、小松菜でも代用可能です！ ▼使いまわし食材 大葉、ニンジン、玉ねぎ

▼おすすめ調理手順 オニオンスープの玉ねぎをレンジで加熱する。 →小松菜とえのきの煮浸しを、レンジで加熱する直前まで調理する。(玉ねぎの加熱が終わり次第レンジで加熱する) →和風ガパオライスの食材を切り、炒める。 →玉ねぎを鍋に移し、オニオンスープを作る。 →ガパオライスを作る。 レンジで加熱している時間を活用するのがポイント🌹 週の終わり…ニンニクが効いて食欲増進！ごはんものでさくっと食べられるのもうれしい！ オニオンスープは前日の残りでも◎ 大葉は傷みやすいので、週の最後に使い切り🌱 １週間お疲れ様でした♪ ▼使いまわし食材 大葉、舞茸、ニンジン、小松菜、玉ねぎ、卵