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2020.03.03
スタミナ＝持久力。バテない体を作るために鉄分を摂ろう！マラソンや水泳、サッカーやテニスなど、試合時間が長いスポーツにはスタミナ... 続きを読む -
2020.02.04
体温と免疫力アップのカギは発酵食品！寒さに負けない体を作るアスリート飯
寒い冬はアスリートにとってもつらい季節気温がぐっと下がるこの季節。寒さから手足の冷えや体調不良などを引き起こす方も多いことでし... 続きを読む -
2020.01.07
筋肉量はキープして減量する方法は？食事の摂り方とおすすめレシピ
カロリーコントロールだけじゃない。食事の中身が大事競技によっては厳しい体重管理を求められたり、よりよいパフォーマンスのために毎... 続きを読む -
2019.12.03
アスリートの正しい増量法。筋肉を増やすための食事内容と食べ方は？
筋肉量とスポーツの関係私はスポーツをすることも観戦することも好きなのですが、やはりどんなスポーツでも選手のパフォーマンスを決定... 続きを読む -
2019.11.05
持久力アップ！カーボローディングを食事に取り入れフルマラソン完走
長時間パフォーマンスを支える食事法「カーボローディング」カーボローディングとは、エネルギー源であるグリコーゲンを体内に多く貯蔵... 続きを読む -
2019.10.01
体を動かした「後」の食事にも注目したい理由アスリートや運動をされるお子さんにとって、基礎体力を作る食事は大切ですよね。試合前や... 続きを読む -
2019.09.03
練習や試合のある日のお昼に！チーズ×ツナ×野菜のアスリートおにぎり
アスリートのお弁当で意識したいこと手作りのお弁当は栄養バランスを整えやすく、食べる人の好みや必要な量に合わせることができるのが... 続きを読む -
2019.08.06
夏の食事でアスリートが意識すべきことは？暑さに負けない体をつくろう！
レースでの失敗が食生活を見直すきっかけに 野外スポーツに取り組むアスリートにとって、夏は一年で最も難易度の高い季節と言えます。ギ... 続きを読む -
2019.07.02
腸内環境の改善とパフォーマンスアップの関係プロのアスリートにとって体のコンディションを整えることは、パフォーマンスをアップさせ... 続きを読む -
2019.06.18
まずは朝食をとる習慣作りを。それがスポーツにしっかり打ち込める身体作りにつながる！
アスリートの身体づくりには朝昼晩の食事が大切さまざまな生活スタイルが確立されている現代。それに応じて食生活も多様になり、忙しい... 続きを読む
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