「豆苗」のレシピ875 件

さあや

ささみ、豆苗、なすのヘルシー食材を組み合わせた、高タンパク低カロリーの栄養満点サラダ！パパッと簡単に作れて、ダイエット中にもおすすめの1品です。栄養満点の豆苗は生で食べるとビタミンCの吸収率がさらにアップ！美肌効果も期待できちゃいます♪ごま香るやみつきの味付けと豆苗のシャキシャキ食感をお楽しみください♪

もぐ夫婦

きのこと豆苗はコスパ最高簡単、時短で誰でも簡単に美味しくできます。栄養も取れて、最後の1品の副菜にどうぞ！

wakana｜免疫力UPレシピ

発酵調味料の麹甘酒と酢を使った免疫力UPレシピです！ 麹に含まれる酵素や乳酸菌は、腸内の善玉菌を増やし、免疫力UPが期待できます。電子レンジでパパっとできるので、忙しい日におすすめのレシピです✨豚バラの脂が豆苗に染みているので、ノンオイルのタレでも満足できますよ♪【栄養📝】 ・豆苗は、βカロテン、ビタミンC、Eなど免疫力を高める栄養素が豊富！さらに、丈夫な骨づくりに役立つビタミンＫも含みます。・豚肉のビタミンＢ1は疲労回復に効果的です。玉ねぎと食べ合わせるとさらに効果がＵＰ！

西岡 麻央

豆苗は冷凍すれば日持ちします。三菱冷蔵庫で「できちゃうV冷凍」するとポキポキ折って使えます。香ばしいチーズと合わさり、ビールとの相性抜群な1品です！豆苗のシャキシャキ感がアクセントになっています。たっぷりのチーズが旨味になり、　タレなしで美味しく食べられますよ！

misa

和えるだけ、5分で作れるマッシュルームのマリネです。生のマッシュルームを豆苗、しらすと一緒にマリネにしました。マリネ液にはすりおろし生姜と粒マスタードを加えて爽やかに。ワインのお供にいかがですか？☺

ちか

塩昆布を入れるので、調味料はごま油ひとつ！レンチンでさっとできる、簡単なサラダです♪豆苗はレンチンすることで食べやすくなります☆温かいうちにでも、冷めてもおいしく食べれます^^おつまみや、あと１品の副菜におすすめです♡

ゆみ

豆苗はコスパ抜群でビタミンなどの栄養価も高い！生で食べるのが一番だけど、ちょっと青臭さが気になるって方もいらっしゃるのではないでしょうか？どうしたら一番美味しく食べられるかいろいろ考えて、レモン汁にたどりつきました！あと、割と小さめに切った方がドレッシングがよく馴染んで青臭さを感じにくいと思います。

ありこ

・豆もやしが蒸し器の代わりになってくれます。・Wタンパク質（お肉と豆苗）を摂取する事ができ、タンパク質の吸収を高めてくれます。・豆苗は緑黄色野菜であり、油と組み合わせることで栄養価が上がりますよ。

mikana

もやしと豆苗とひき肉のカレー炒め甘辛和風カレー味で、ご飯にピッタリ安い食材を使った節約レシピ

ここえみ

豆苗としめじの優しいふわふわたまごスープです。豆苗も1袋使い切り、たっぷり入るので栄養価もアップ♩塩麹がベースの味は旨味をしっかり感じられつつも、全体的にまろやかで優しい味です。ごま油を最後に加えることで、ごま油の豊かな風味が残ったまま仕上がります。ごま油はラー油に変えても◎そのままスープとしても、ごはんにかけて雑炊風にいただいても美味しいですよ。

みいこ

色んな種類の野菜をたっぷり使ったちゃんぽんスープです。豆乳でまろやかに美味しく塩分引きできて、カラダに嬉しいスープレシピです。ダイエット中にもオススメです。

AYAO

火を使わない、夏の副菜レシピ。中華風和え。冷蔵庫で冷やしていただきますよ～ぜひ、作ってみてくださいね(^^♪※小鉢で少しずつなら4人分あり。

岡田みなみ

お休みの日のランチにもおすすめ！子どもウケも大人ウケも間違いなしのワンパンガーリックライスのご紹介です！にんにくとバターの香りがよく、安売りで買った牛切り落とし肉でも驚くほどおいしくガッツリといただけます♪

ゆり子

夏バテで料理をする気になれない…そんな日には『レンジで簡単♪豚しゃぶと豆苗のミルフィーユ蒸し』がおすすめ！ボウルに豆苗ともやし、豚肉をミルフィーユ状に重ねて入れて、ふわっとラップをして電子レンジでチンするだけ♪めんつゆベースのたれをかければあっという間に完成します！豚肉には疲労回復に効果的なビタミンB1が豊富に含まれています

菅智香

ぱぱっと作れるそばのレシピです。暑い日でも食べやすいひと品ですよ。

きな| 私も彼も幸せごはん

夏バテ気味なきなです🐶✨夏バテ防止スープ！！🌻ミネラルたっぷりわかめ！ねばねばのオクラ！ビタミンたっぷり豆苗🌱

AKIHO

ポン酢と大葉でさっぱり爽やかナムル🥗食欲のでない暑い日でも食べやすい✨安定した価格で購入できる食材で作れるのもポイントです🙏♥️

sako

シンプルだけどとっても美味しい、にんにく炒めです👏すぐに一品が完成するのも嬉しい✨豆苗一袋ペロリといけちゃいます🩷

富岡清美

抗酸化力の高い豆苗、にんじんを使って、身体の中から元気に綺麗になるサラダにしました。仕上げにミックスナッツをふって、豆苗、人参、ナッツでアンチエイジング効果も期待できます。ドレッシングとあえることで、豆苗とにんじんがしんなりして、また、ツナの旨みも加わり、もりもり食べられますよ！是非作ってみてくださいね！

あおにーな

▼洗い物減メニューで、面倒くささ0%！▼保存もそのままポリ袋だから、楽チン♪▼作り置きに！お弁当にも！暑い夏にさっぱりと☆※私のレシピ本『1週間3000円作りおきレシピ』でもご紹介しているメニューです！

yAsu*

あっさりサッパリ！5分で作れる簡単副菜です。豆苗をレンチンするだけ！火も使わずにあっという間に作れるのでもう一品に悩んだ時に作ってみてくださいね♪ヘルシーなのでダイエット中の方にもおすすめです😊ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜🌿動画もあるので見ていただくと作っていただきやすいと思います。

やぁ

量が減りやすい豆苗をしっかり味わえる、ササミレシピです！ポン酢ベースでさっぱりしたタレですが、ピリ辛なので食欲そそる美味しさです🌱

五賀洋佳(ひろ)

あと一品欲しいときにピッタリな副菜レシピです♪栄養価も高くてコスパもいい豆苗と千切りキャベツ、ちくわも入って食べ応えもばっちり！マヨに粒マスタードとしょうゆをプラスして油脂もとりすぎずないようにしています。しょうゆが入るとほんのり和風の味になってハマります…！電子レンジでさっと作れるので覚えておくと便利ですよ(^^)[栄養価目安]1人分●エネルギー 70 kcal●タンパク質 3.3g●脂質 4.9g●炭水化物 4.4.g●食物繊維 1.1g●食塩相当量 0.7g

AKIHO

お財布に優しい豆苗とちくわを使ったパクパク食べれるサラダです🥗♡マヨネーズと鰹節の相性が抜群✨

富岡清美

夏にぴったりの食べて元気になるサラダです。カリッと焼いたベーコンの旨みも加わり、もりもり食べられます。粗挽き黒こしょうがアクセント。豆苗、長芋には次のような効果が期待できるとされる成分が豊富です。○豆苗…抗酸化力が高く生活習慣病予防、また骨粗しょう症予防○長芋…免疫力アップ、疲労回復、アンチエイジング夏バテ予防にもぴったりなサラダ。是非作ってみてくださいね！

AYAO

ささみとキムチ和えはよくするのですが、そこに豆苗を入れて、食感栄養彩りをプラス！ささみの加熱は、電子レンジでできるので、夏にあっさりヘルシーに食べたい旨辛おつまみ兼副菜レシピ。ぜひ、作ってみてくださいね(^^♪

京(みさと)

にんにく×胡麻油×塩昆布でやみつきの味♩材料5つで手軽に作れるのも嬉しいポイント！忙しい日の副菜や作り置きにもおすすめです！

はるママ

最近野菜が高く、副菜に迷っていたため安定してお安い豆苗を使用しました。豆苗は独特の味がするため子どもは食べないのかなと思っていましたが、ごまの風味でかなり食べやすく我が子も完食してくれたレシピです。

ヤミー

パパッと作れる具沢山のサンラータン風スープです。酸味は黒酢でマイルドに、辛味は後から加える作り方なので、お子さんの分も一緒に作れます。具はお好みでアレンジOK。しいたけやたけのこを加えるのも美味しいです

ゆり子

電子レンジでパパッと作れる豚巻きのレシピです。通年手ごろに購入できる豆苗を使えば節約おかずに♪さっぱりとしたポン酢だれをかけていただきます。豚肉には疲労回復に効果的なビタミンB1がたっぷり。豆苗には骨の形成を助けるビタミンKや老化防止に役立つビタミンAやCのほか、妊娠中や授乳中は特に意識して摂りたい葉酸などが含まれています。