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RINATY（りなてぃ）の2品でよか♡3日間献立

RINATY（りなてぃ）の2品でよか♡3日間献立Vol.04｜家族が喜ぶ！ 栄養バランス満点の時短献立

物価高騰のなか、家計にうれしい節約食材「豆苗」。ビタミン類などの栄養も豊富なので、サラダ、副菜、メインおかずなどいろいろと活躍させたいですね。簡単に作れる豆苗の人気レシピを50品、一挙にご紹介します！

【豆苗】人気レシピ50選｜簡単・節約・ヘルシー！

<p>&nbsp;</p><h2 id="heading06">6.栄養まるごといただきます♪豆苗の「スープ」レシピ</h2><p>栄養たっぷりの豆苗は、スープでいただくのもおすすめ！　豆苗のビタミンC、ビタミンB、葉酸は水溶性なので、スープにすると水に溶け出した栄養まで摂ることができます。朝食にぴったりの簡単スープから具だくさんスープまで、人気レシピを集めました。</p><p>&nbsp;</p><h3>包丁いらずの手間なしレシピ！鶏団子と豆苗の春雨スープ</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/367582" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/85/853919a4dc7c.JPG?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" alt="鶏団子と豆苗の中華風春雨スープ【#水戻し不要 #包丁不要】" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/367582</a></p><p>鶏団子のうま味とごま油のコクで、味わい深く仕上げる中華風のスープです。鶏団子はポリ袋で材料を混ぜ合わせ、豆苗はキッチンバサミでカットすれば洗い物も少なめ♪　春雨も水で戻さずスープで煮るだけなので、手軽に作れますよ。</p><p>●Ｙｕｕさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/367582">鶏団子と豆苗の中華風春雨スープ【#水戻し不要 #包丁不要】</a></p><p>&nbsp;</p><h3>やわらかな口当たりがたまらない、豆苗とくずし豆腐の卵スープ</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/76127/recipe/246196" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/e2/e2f46e67c902.JPG?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" alt="豆苗とくずし豆腐のかき玉中華スープ＊風邪ひきさんにも＊" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/76127/recipe/246196</a></p><p>やわらかい溶き卵と豆腐が優しく体を温めてくれる、中華風のスープです。にんにく・しょうがと一緒に豆苗を炒めることで、うま味と香りをしっかり引き出します。朝食など、匂いが気になるときはにんにく抜きでどうぞ。</p><p>●田村　りかさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/76127/recipe/246196">豆苗とくずし豆腐のかき玉中華スープ＊風邪ひきさんにも＊</a></p><p>&nbsp;</p><h3>コクとうま味がたっぷり！豆苗とベーコンのコンソメスープ</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/64286/recipe/177721" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/d0/d02d87ff6204.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" alt="【主材料２品】豆苗とベーコンのコンソメスープ" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/64286/recipe/177721</a></p><p>ベーコンと豆苗をバターで炒めて作る、コクとうま味たっぷりのスープ。弱めの中火で炒めることでバターの風味が消えずに残り、さらに美味しく仕上がります。トーストと合わせれば朝の栄養もばっちり！</p><p>●簡単料理研究家＊服部みどりさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/64286/recipe/177721">【主材料２品】豆苗とベーコンのコンソメスープ</a></p><p>&nbsp;</p><h3>豆苗をのせて栄養満点！えのき、しめじ、鶏肉のスープ</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/24730/recipe/234172" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/62/62e9d5878367.JPG?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" alt="鶏肉とキノコのスープ" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/24730/recipe/234172</a></p><p>鶏がらスープにおろししょうがを加えた、あっさり風味の具だくさんスープ。鶏もも肉をボイルしてからきのこと調味料を加え、仕上げに豆苗をのせたら完成です。お好みで、ラー油やごま油をかけてどうぞ。</p><p>●さっちんさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/24730/recipe/234172">鶏肉とキノコのスープ</a></p><p>&nbsp;</p><h3>具だくさんで満足♪鶏団子と豆苗のちゃんこ風味噌汁</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/64286/recipe/363925" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/c5/c5f9f50334e2.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" alt="ちゃんこ風おかずみそ汁" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/64286/recipe/363925</a></p><p>鶏ひき肉で作った肉団子と豆苗が美味しい、具だくさんの味噌汁です。鶏団子はやわらかめなので胃腸にも優しく、風邪ぎみのときにもぴったり。ちゃんこ風の味わいでご飯にもよく合い、これ一杯でお腹も満足です！</p><p>●簡単料理研究家＊服部みどりさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/64286/recipe/363925">ちゃんこ風おかずみそ汁</a></p><p>&nbsp;</p><h3>シンプルが美味しい！豆苗ともやしの味噌スープ</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/85621/recipe/455952" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/48/4820fc68aad59cbcd988f56d74a44ab8.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" alt="節約食材で作る！もやしと豆苗のみそスープ" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/85621/recipe/455952</a></p><p>シャキッとしたもやしと豆苗の食感を楽しめる、味噌汁風のスープ。味噌をベースに鶏がらだしの素を加えたスープは、いつもの味噌汁やスープに飽きたときにもおすすめ！　シンプルだけど家族にも喜んでもらえる一品です。</p><p>●菅智香さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/85621/recipe/455952">節約食材で作る！もやしと豆苗のみそスープ</a></p><p>&nbsp;</p><h2 id="heading07">7.ランチにも！パスタ、うどん…豆苗の「主食」レシピ</h2><p>豆苗は、麺類やご飯ものなど「主食」にも大活躍！　パスタ、うどん、おにぎりなど、簡単に作れてランチにもぴったりなレシピを集めました。休日やテレワークのときのお昼ご飯にもぜひお役立てください。</p><p>&nbsp;</p><h3>最後のひと口まで美味しい！豆苗とベーコンのバター醤油パスタ</h3><p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/59/59bcdaf3b9b7feb282b2310ea75a3fef.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" alt="【おうちランチ】豆苗とベーコンの和風バター醤油パスタ" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" /></p><p>男女問わず人気の、バター醤油味の和風パスタです。ベーコンのうま味とバターの香りが、爽やかな豆苗にぴったり！　お店のパスタのように、最後まで飽きずに美味しくいただける絶品レシピです。</p><p>●松田みやこさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/140559/recipe/354089">【おうちランチ】豆苗とベーコンの和風バター醤油パスタ</a></p><p>&nbsp;</p><h3>一品で満足のごちそうメニュー！豆苗と塩昆布の肉巻きおにぎり</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/369382" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/03/038d46947055.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" alt="豆苗と塩昆布の肉巻きおにぎり【#簡単 #包丁不要】" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/369382</a></p><p>焼肉のたれで味付けした豚バラ肉で巻いた、ボリューム満点のおにぎり。ご飯に混ぜ込んだ塩昆布のうま味、豆苗のさっぱりとした味わいが絶妙なバランス。包丁不要で作れて、子どもも喜ぶ一品です！</p><p>●Ｙｕｕさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/369382">豆苗と塩昆布の肉巻きおにぎり【#簡単 #包丁不要】</a></p><p>&nbsp;</p><h3>シンプルな味付けでやみつき♪豆苗と豚肉の塩焼きそば</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/64286/recipe/331922" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/c2/c2e0b49cfce6.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" alt="豆苗と豚ばらの塩焼きそば" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/64286/recipe/331922</a></p><p>味付けはシンプルに塩こしょうのみ！　カリッと焼いた豚バラ肉と塩昆布のうま味、ごま油の香りで、食欲をそそる味わいに仕上げます。豆苗は洗ってからしっかり水気を切り、サッと炒めるのがポイントです。</p><p>●簡単料理研究家＊服部みどりさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/64286/recipe/331922">豆苗と豚ばらの塩焼きそば</a></p><p>&nbsp;</p><h3>冷凍うどんで簡単♪豆苗とツナキムチの月見うどん</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/10254/recipe/351306" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/d1/d10d813e914b.JPG?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" alt="豆苗とツナキムチの月見うどん" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/10254/recipe/351306</a></p><p>冷凍うどんはストックしておくと何かと便利！　うどんをレンジで解凍し、豆苗、ツナ、キムチと調味料を混ぜて盛り付け、卵黄をのせて完成です。キムチが食欲をそそり、つるつるとやみつきになる美味しさ♪　火を使わず気軽に作れますよ。</p><p>●楠みどりさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/10254/recipe/351306">豆苗とツナキムチの月見うどん</a></p><p>&nbsp;</p><h3>包丁＆火も不要！豆苗とツナの卵かけご飯</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/11375/recipe/352376" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/90/90cd7b5752bd.JPG?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" alt="豆苗とツナの卵かけごはん" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/11375/recipe/352376</a></p><p>忙しい日のランチにぴったりな、あっという間に作れるご飯レシピ。豆苗をキッチンバサミで切り、ツナ、マヨネーズと和えてご飯にのせ、卵をかけるだけ！　火も使わず時短で作れるお手軽料理です。</p><p>●ひなちゅんさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/11375/recipe/352376">豆苗とツナの卵かけごはん</a></p><p>&nbsp;</p><h3>朝食にも！豆苗とツナマヨのオープンサンド</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/67276/recipe/350962" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/5b/5bcc67cd8bc8.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" alt="豆苗ツナマヨのオープンサンド" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/67276/recipe/350962</a></p><p>ランチにも朝ご飯にもぴったりなオープンサンド。豆苗とツナ、マヨネーズにチーズがとろけてパンにぴったり♪　コーンの甘みがアクセントになります。忙しい朝も豆苗で手軽に栄養補給しちゃいましょう。</p><p>●藤本マキさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/67276/recipe/350962">豆苗ツナマヨのオープンサンド</a></p><p>&nbsp;</p><h2 id="heading08">8.彩りと栄養をプラス！「お弁当」に便利な豆苗レシピ</h2><p>緑色が鮮やかな豆苗は、お弁当にも活用できますよ。卵焼きや和え物、ナムルなど、時短で作れる便利なお弁当用レシピをご紹介！　ワンパターンになりがちなお弁当も、パッとあか抜けて見映えも良くなります。</p><p>&nbsp;</p><h3>定番のおかずをアレンジ！豆苗とベーコンの卵焼き</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/234249/recipe/388586" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/50/50d73d2304f885452b6b6ef3f4a15e35.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" alt="【卵焼き】お弁当の彩りに！豆苗とベーコン" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/234249/recipe/388586</a></p><p>お弁当の定番おかず、卵焼きに豆苗とベーコンをプラス。ボリュームも栄養価もアップするうれしいレシピです。卵液を入れるときは弱火にして、ゆっくり巻いていくときれいに仕上がりますよ。</p><p>●佐藤 加奈子（kaana57）さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/234249/recipe/388586">【卵焼き】お弁当の彩りに！豆苗とベーコン</a></p><p>&nbsp;</p><h3>レンジで簡単＆時短！豆苗とかにかまとツナの和え物</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/484627/recipe/419659" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/3b/3bc2d7834477bfcfbca3fe6eb59c36fc.jpeg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" alt="【豆苗とカニカマのツナ和え】レンチンお手軽副菜♬︎" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/484627/recipe/419659</a></p><p>豆苗の緑とかにかまの赤で、お弁当がパッと華やかになる和え物。豆苗をレンジで加熱し、かにかま、ツナ、和風だしなどの材料を混ぜ合わせたらできあがり。かにかまのほんのりとした甘みで、子どもにも人気の一品です♪</p><p>●cotoさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/484627/recipe/419659">【豆苗とカニカマのツナ和え】レンチンお手軽副菜♬︎</a></p><p>&nbsp;</p><h3>レモンの酸味があとを引く美味しさ。豆苗ともやしのナムル</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/246509" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/6d/6d90e8193887.JPG?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" alt="豆苗ともやしのサッパリ♡おかずナムル【#作り置き＃お弁当】" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/246509</a></p><p>豆苗ともやし、豚肉をゆでて和えるだけの簡単レシピ。やわらかくうま味のある豚ロースが、シャキシャキの野菜を引き立ててくれます。作り置きできるので、前日に作っておけば忙しい朝もラクちん！</p><p>●Ｙｕｕさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/246509">豆苗ともやしのサッパリ♡おかずナムル【#作り置き＃お弁当】</a></p><p>&nbsp;</p><h3>子どもが喜ぶ♪豆苗とチーズの餃子スティック</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/89000/recipe/254007" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/45/450aad3e3a3f.jpeg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" alt="豆苗とチーズの餃子スティック。お弁当に便利な節約レシピ！" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/89000/recipe/254007</a></p><p>豆苗とチーズを餃子の皮で巻いた、子どもにも食べやすい簡単おかずです。具材をギュギュッと巻き込むのが、きれいな形に仕上げるコツ。巻き終わりを下にしてフライパンで蒸し焼きにし、ケチャップを付けていただきます。</p><p>●いがらしかなさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/89000/recipe/254007">豆苗とチーズの餃子スティック。お弁当に便利な節約レシピ！</a></p><p>&nbsp;</p><h3>お弁当の彩りアップ♪パプリカと豆苗のツナマリネ</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/10816/recipe/147753" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/ca/caa2e9913f8e.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" alt="パプリカと豆苗のツナマリネ【作りおき】" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/10816/recipe/147753</a></p><p>パプリカと豆苗の彩りがお弁当を華やかにする一品。ツナのうま味とはちみつの優しい甘さがよく合います。少し寝かせると味がなじむので、作り置きするのがおすすめ。</p><p>●鈴木美鈴さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/10816/recipe/147753">パプリカと豆苗のツナマリネ【作りおき】</a></p><p>&nbsp;</p><h3>2分でできる！豆苗と油揚げでお手軽副菜</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/231908" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/c6/c62c28c77e37.JPG?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" alt="レンジで2分♪『豆苗と油揚げのおかかポン酢蒸し』" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/231908</a></p><p>レンジ加熱2分で簡単に作れる一品。お財布に優しい油揚げと豆苗を、ポン酢だれで和える簡単レシピです。最後に加える削り節は、うま味をプラスしてくれる上、水分を吸収してくれるのでお弁当にもぴったり！　お弁当箱のすきま埋めにも便利ですよ。</p><p>●Ｙｕｕさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/231908">レンジで2分♪『豆苗と油揚げのおかかポン酢蒸し』</a></p>

【豆苗】人気レシピ50選｜簡単・節約・ヘルシー！

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