副菜
ポリ袋で簡単！＊豆苗と大根とハムのおかかマリネサラダ＊
5分
マリネ時間は除く。- エネルギー105kcal
- 炭水化物7.3g
- 脂質7.2g
- たんぱく質6.5g
- 糖質5.8g
- 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
おかかの風味豊かなさっぱりマリネです^ ^ あと引く美味しさですよ^ ^ 薬膳効果 ☆ハム(豚肉)…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ☆大根…胃もたれ、お腹のはりに、咳や痰、喉の不快感に、風邪、インフルエンザの予防 ☆豆苗...疲れ目に、感染症予防に、高血圧予防に、消化不良に、浮腫みに、疲労回復に、美肌効果
作り方
下準備
豆苗→根元を切り落とし、3等分に切る。 大根・ハム→細切りにする。- 1
ポリ袋に、大根、豆苗、ハム、かつお節と、A オリーブオイル・醤油各大さじ2、昆布茶又は昆布だしの素・砂糖・酢各大さじ1を入れてよく振り混ぜ、なるべく空気を抜いて口を縛り、30分マリネしたら出来上がり！
作ってみた！
関連キーワード
おすすめ企画のご紹介♪
マリネサラダ×豆苗のレシピを探す
