「豆腐チヂミ」30選｜ヘルシーで美味しい♪
投稿日2024/03/04
更新日2024/03/04
「チヂミの具材アレンジ」20選｜定番も変わり種も
カリッとふわっと、もちもちで美味しい「豆腐のチヂミ」。ヘルシーな豆腐で作るので、ダイエット中の方にもお子さまにもおすすめ！ ニラやキムチ、鶏肉やチーズなど人気の食材を合わせたレシピをご紹介。おつまみにもぴったりですよ♪
目次
1.ヘルシー！豆腐のニラチヂミ
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
今SNSで話題♪♪豆腐を使ったヘルシーチヂミです！ 「基本の豆腐チヂミ」ということで、具材はニラだけで簡単＆楽ちん♪ もちろん海鮮を入れたり、他の野菜やキムチを入れても美味しいです♪ 今回は20cmのフライパンで焼いて、外側カリッと＆中は少しもっちり・しっかりめの食感に。 26cmのフライパンで焼いたら、よりカリッと仕上がります。
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
なるみん2023/09/23 07:52
ニラたっぷりで 美味しくできました😋 お豆腐が入っているので 柔らかくて食べやすかったです👍
8868532023/04/09 18:14
美味しかったです。 市販のチヂミの元を使っていましたが、 それよりも美味しく出来ました。 米粉は無かったので、小麦粉にしましたがモチモチに出来ました!
ねこ2022/08/31 18:30
米粉と片栗粉で出来るんですね。 今回は冷凍あさり余ってたので入れてみました。また作ります。美味しかったです。
2.もちもちカニカマにら豆腐チヂミ【包丁不要♪1食100円代♪】
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
水は入れずに豆腐を使ったもちもちなチヂミです。包丁まな板不要♪安価なのにたんぱく質もしっかり摂れて、ニラもたっぷりでスタミナ満点！チーズやキムチを加えても美味しいです＾＾ 薬膳効果 ☆豆腐…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに ☆ニラ...冷え性に、風邪予防に、疲労回復に、食欲不振 ☆ごま油…肌の乾燥に、便秘に、肝機能の活性に、脂肪の燃焼に
材料
作ってみた！
レビュー（8件）
たりお2024/05/12 20:52
ニラダレと一緒に・・・😋👍
みー助2024/10/23 02:06
ニラが無くてネギで豆腐300g粉類大3ずつで作りました！ 形いびつですみません。 もちもちがたまらん(*＾3＾)/～♡ 簡単だし色々アレンジ出来そうで最高です\(๑╹◡╹๑)ﾉ♬
michu2024/05/04 14:09
もちもちで味もしっかりしていたのでポン酢はいらなかったです とってもおいしかった〜😋 豆腐400gたっぷり食べられてとってもヘルシーですね
3.ダイエット食！？キムチとチーズの豆腐チヂミ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
もっちりとろ～り食感♪ 今SNSで話題の！キムチとチーズの豆腐チヂミです。 チーズたっぷりでカロリーは高めですが、出来るだけ粉を少なくして糖質カット♪ しかも腹持ちが良いのに、短時間で出来て包丁いらずのズボラ飯！ おかずとして取り分けて…というよりも、主食的なチヂミとしてお召し上がりください。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
김미키2024/11/21 09:51
🧀
4.包丁不要！さば缶と豆腐のもちもち海苔チーズチヂミ
調理時間20分
このレシピを書いたArtist
包丁不要！まな板不要！！ さば缶と豆腐でヘルシーに^ ^ チーズが入るので、子供達も大喜びです！ 海苔の風味も最高ですよ♡ 薬膳効果 ☆サバ...イライラ解消に、疲れやすい人に、脳の活性化に ☆豆腐…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに。 ☆チーズ...皮膚や髪や粘膜の乾燥や、渇きに、肝機能の向上 ☆海苔...生活習慣病予防に、咳や痰に
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
華組2023/03/20 18:57
本当にとても美味しいです❤️ 2回目は2倍作りました‼︎家族も大好きです。身体にもとても良いのでこれからもずっと作り続けていきたいです！ありがとうございます！
270387ちー2020/04/24 17:29
豆腐嫌いな息子が大好きなチーズが入ってるので豆腐に気づかず美味しいって食べてくれました～👍️こんな素敵なレシピを考案してくれて感謝です🥰とっても美味しかったです
5.もちもち簡単♪豆腐チーズチヂミ♪卵なし小麦粉なし！
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
卵なし！小麦粉なし！豆腐と片栗粉でつくる簡単チヂミレシピ です！ こどもにも食べられるように薄味に仕上げています。 大人の方はポン酢などをつけてお召し上がりください♪
材料
6.＊鶏ひき肉と豆腐のもちもちチヂミ＊
調理時間20分
このレシピを書いたArtist
鶏ひき肉と豆腐でたんぱく質もバッチリ摂れるもっちもちチヂミです^ ^ 子供達にも大人気です^ ^ おつまみにもオススメですよ♡ ☆たまねぎ…滋養強壮に、血の滞りを解消、新陳代謝を促進、疲労回復に、生活習慣病予防に ☆豆腐…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに ☆ニラ...足腰の冷えに、食欲不振に、疲労回復に ☆鶏肉…食欲不振、虚弱体質に、疲れやすい人に、美肌に
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
はっぴぃ2023/05/21 20:34
生地に鶏がらスープの素や味噌が入っているので、すごく旨味を感じ、タレがあってもなくても美味しかったです。 全体的に弾力がありつつも、所々に玉ねぎやニラの食感に当たるとシャリっとしたり、ニラの風味が広がったりして、変化も楽しめました。 1品で何度も美味しいおかずで嬉しかったです。- ゆうママ
2023/03/24 06:23
日持ちはどのくらいですか？冷凍できますか？ 
3445682020/06/25 19:17
もちもちの生地と玉ねぎのシャキシャキがとっても美味しくて、子供たちにも大好評でした🎶また作ります^_^
7.ヘルシーなのに大満足！ふわふわ♡【ニラツナ豆腐チヂミ】
調理時間15分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存1日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
食べたくなったらニラを刻むだけで、すぐに作れる手軽で時短なお豆腐チヂミ。ツナを入れば、しっかり旨みが出て、調味料要らずです。ヘルシーなので、罪悪感なくたくさん食べられます！
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
646622🐱2023/11/12 15:09
チヂミ好きの子供にも人気！ヘルシーでニラもたっぷり〜免疫アップできます！
8.包丁不要♪カニカマと海苔のもちもち豆腐チヂミ
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
水は入れずに豆腐で作る、包丁、まな板不要のお手軽チヂミです！今回はカニカマを入れてみました♪お好みでピザ用チーズやキムチ、青ネギを入れても美味しいです＾＾ サバ缶バージョンはこちら→https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/389860 薬膳効果 ☆豆腐…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに。 ☆海苔...生活習慣病予防に、咳や痰に ☆ごま油…肌の乾燥に、便秘に、肝機能の活性に、脂肪の燃焼に
材料
9.簡単豆腐野菜チヂミ♪卵なし小麦粉なし！幼児食にも
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
卵なし！小麦粉なし！豆腐と片栗粉でつくる簡単野菜チヂミレシピ です！ 豚肉、チーズ、桜えび、ツナ、しらすなどをいれて作っても美味しいです♪ こどもにも食べられるように鰹節で旨味をプラスし薄味に仕上げています！ 大人の方はポン酢や酢醤油をつけてお召し上がりください♪
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- ゆうママ
2023/04/08 21:28
冷凍可能ですか？ - 409485
2020/12/15 14:10
早速教えてくださり、ありがとうございます😊 また作らせていただきます！ - 409485
2020/12/14 19:10
ひどい偏食の息子が食べてくれました！！ありがとうございます！少しモチモチ感を抑えたい場合はどうしたらいいか教えていただけると嬉しいです。片栗粉の代わりに小麦粉を使えばいいでしょうか？
10.にらキムチの豆腐チヂミ【水切り不要でヘルシー！】
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
粉少なめの代わりに、豆腐がたっぷり一丁入った、低糖質高たんぱくのダイエットにおすすめヘルシーチヂミです！ 時短ポイントは、豆腐は水切りする必要なしだから早い！ そしてキムチやニラがたっぷり入って味もついてるので、たれいらず♪ ニラははさみで切れば、包丁＆まな板も不要です！ 焼き立ては、外側カリッと中もっちり＾＾
材料
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