「豆腐サラダ」30選｜さっぱりヘルシー
投稿日2024/05/03
更新日2024/05/03
「絶品サラダレシピ」20選｜モリモリいける♪
タンパク質が豊富な「豆腐」は、野菜と食べられるサラダにするとさらにヘルシー。今回は、豆腐サラダの人気レシピをご紹介！ チョレギサラダやアボカド入りサラダ、おつまみにもなるやみつきサラダなどバラエティー豊かに集めました♪
目次
1.焼肉屋さんのチョレギ豆腐サラダ【#タレが絶品】
調理時間10分(豆腐の水切り時間を除く)
このレシピを書いたArtist
週末ぐらいはラクしたい！ 「焼肉屋さんのチョレギ豆腐サラダ」 休みの日ぐらい簡単なもので済ませたい。 そんな時は、ちぎって乗せるだけの簡単サラダがおすすめ！ お豆腐入りでボリューム満点。 胃腸にもやさしく、食欲がない時にもオススメ！ 野菜とか海藻が好きなので色々入れてますが、このあたりはお好みで。 レタスと豆腐だけでもいいよ♪
材料
作ってみた！
レビュー（15件）
かぼす2024/04/14 21:01
簡単で美味しいタレでした(*´∇｀*) チョレギサラダがお家で手軽に作れるのがいいですね〜
10464242024/07/22 00:15
ドレッシングかける前です。とても美味しかったです。うちにあるものでこんな美味タレが作れて嬉しい。定番にします！
7647152024/04/16 23:13
さっぱりとした具材にコクのあるドレッシングが効いて美味しかったです。 黒酢酢豚と一緒にいただきました。
2.簡単なのに美味しすぎ♡『和風お豆腐サラダ』
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
とっても簡単に作れるお豆腐を使ったヘルシー＆節約レシピです♡副菜としてはもちろん、おつまみとしてもおすすめです♪大葉、のり、かつお節とどれも風味のよい食材を加えることで、味気ないお豆腐が一気においしい１品に早変わりしちゃいます！是非お試し下さい♡
材料
作ってみた！
レビュー（8件）
2637302024/06/16 19:51
見た目はあまり美味しそうに出来ませんでしたが味は◎ 自家栽培の大葉の消費にも！簡単に作れてヘルシー（＾ν＾）
とーるじーじ2023/08/16 18:58
作って見ました。 ほんとに簡単に出来ましたが、美味しかったです。 大葉ものりも良い働きをしてくれてほんとうにおつまみとしても良かったです。 倍量作っとけば良かったと思いました。
みんみん2024/02/20 20:34
ヘルシーで美味しいです♪♪♪ たくさん食べれちゃいますね🥰
3.癖になる♪『崩し豆腐のおかか醤油マヨサラダ』
調理時間5分(下準備除く)
このレシピを書いたArtist
豆腐を使った簡単副菜レシピ♡ 豆腐×マヨ×おかか醤油という組み合わせですが、 意外とやみつきに！豆腐とマヨを合わせると、 クリーミーな味わいになって美味しいです♪ コスパも良いので是非お試し下さい(^^)
材料
作ってみた！
レビュー（7件）
tomo&hiro2023/11/30 19:47
最近りなてぃさんのインスタライブを見て、それ以来いろいろなレシピを作っています。こちらは簡単だし、ボリュームもあるし、味付けか絶妙でとてもおいしかったです！家族も大絶賛で、我が家の定番になりそうです(^^)
たたっち2023/05/11 18:02
美味しすぎて、何回もリピしちゃっています〜!
はっぴぃ2023/03/07 09:42
豆腐に合うおかかやごまや醤油などの和風食材や調味料だけでなく、マヨネーズも入っているので、カニカマや小松菜とも合わせてとても美味しく食べられました。 豆腐がサッパリさせる役割をしてくれて、ものすごく箸が進みました。
4.水切り不要♪『しらすとわかめのおつまみ☆豆腐サラダ』
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
お豆腐を使った、栄養満点 ヘルシーサラダのご紹介です♪ こちら、お豆腐の水切り不要！ ボウルでグルグル混ぜるだけで 完成のお手軽レシピです。 ちなみに、味付けは ごま油と鶏ガラスープの素がベースの塩だれ。 これは、やみつき確定です！！
材料
作ってみた！
レビュー（6件）
rie2024/06/03 19:50
めちゃくちゃ簡単なのに、とっても美味しかったです♪ 余物だった為、しらすはちりめんを使用しましたがまったく問題ないと感じました！ 美味しいレシピありがとうございます♪
3999212022/04/05 18:35
とても簡単！健康的！また作ります
リリゾー2021/03/07 15:12
ごま油の代わりに葱油を使ってみましたが、これも美味しいです
5.簡単副菜☆『豆腐とわかめときゅうりの和風サラダ』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
さっぱりと食べたい日の和サラダにどうぞ⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆︎*とっても簡単に作れますよ♩
材料
作ってみた！
レビュー（7件）
あずきもち2024/07/23 20:12
さっぱりサラダ˙˚ʚ(꒪ˊ꒳ˋ꒪)ɞ˚˙ 薄味好きなので、合わせ調味料は半分でちょうど良かったです♬୧(୧ˊ͈ ³ ˋ͈)⋆ೄ
しゃきぴよ3677972023/07/05 20:12
とってもおいしかったです。さっぱりしていて暑くて食欲がいまいちの日でも美味しくいただけました。 翌朝もいただいたのですが、豆腐がレンジでしっかり水切りされているので全体がビチャビチャにならず冷えるとまたさらに美味しかったです。 #Nadiaで作ってみた！
まるるん𓂃 𓈒𓏸🍊2023/02/02 18:30
お湯で戻さず 豆腐に直接 わかめを入れまして。 混ぜ混ぜして。 豆腐の水分で戻るんです（荒技 ( *´艸`) 和風で炒りごまがいいアクセントになって ヘルシーに美味しくいただきました－。
6.『豆腐とツナとトマトのサラダ』～胡麻おかかだれ～
調理時間5分(下準備除く)
このレシピを書いたArtist
豆腐がおいしいサラダです♪ ツナ、トマト、かつお節とうま味の多い食材を組み合わせることでシンプルでもとってもおいしいサラダに仕上がります(^^)/ 最後にかけるごまおかかだれはドレッシングとはまた違う、胡麻とかつお節を合わせた「食べるかけだれ」です♪
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
9126632024/01/01 13:48
彩り良く、美味しく頂きました♡ありがとう御座います！
はっぴぃ2022/07/21 09:22
緑赤白と3色の彩りがとても綺麗で、その分栄養もたっぷりな感じがします。 豆腐でヘルシーですが、ツナとも合わせて食べ応えがあり、大満足です。 ドレッシングはポン酢におかかなのでお豆腐にも他の食材にもよく合って、とても美味しかったです。
7.薬味まみれ！ごま油香るシラスと豆腐のサラダ
調理時間5分(豆腐の水切り時間を除きます。)
このレシピを書いたArtist
定番の冷奴に少し工夫して、豆腐とシラスの上にアツアツのごま油をじゅわっと掛け、薬味をたっぷりのせました。おつまみにぴったりです。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 762166
2023/07/21 20:57
大好きな味！美味しかったです。 普通の冷奴は飽きてしまいたくさん食べられませんが、こちらはモリモリ食べられお酒にピッタリでした。
8.【豆腐と水菜の和風おかかサラダ】たんぱく質◎ヘルシーサラダ♪
調理時間5分(水切りする時間を除く)
このレシピを書いたArtist
【ヘルシー♪たんぱく質もとれる♪旨みたっぷり和風サラダ🥗】 ごま油風味のさっぱり 和風ドレッシングに かつお節と海苔を散らして 旨みプラス(^^)👌!! 水菜のシャキシャキ食感と 旨みたっぷりドレッシングで お豆腐がとっても美味しく いただけます🤍
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
646622🐱2023/11/05 17:13
水菜がたっぷり使えシャキシャキしてました。ヘルシーでたっぷりたべれます
9.【3分】アボカドと豆腐の韓国風サラダ【包丁不要】
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
包丁も使わない、ずぼらなレシピですが間違いなくおいしい韓国風サラダです。 お出かけ前や朝ごはんに食べるときは、にんにくを抜いてくださいね。とはいえ、にんにくが入ることで韓国っぽさが増すので、予定がなければ入れるのがおすすめです。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
mirising2021/12/13 12:43
ヘルシーでお酒のおつまみにピッタリでした！簡単にできるレシピ感謝です！
シゲカヨ2021/03/02 18:51
きゅうりも追加して頂きました（なので包丁使いましたが…）。 おろしニンニクは明日を思うと抵抗があったので、ローストポーク用に作ってディスペンサーに保存していたニンニク醤油を使って作りました。ほんのりニンニク効いてて美味しかったです！
10.濃厚タレで絶品♪くずし豆腐のバンバンジーサラダ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
ボリューミーなサラダが食べたい日に♪ 濃厚なタレに絡まって箸が止まりません！ 豆腐でかさましボリュームたっぷり！ ねりごまの代わりにマヨネーズを入れてコクを出しました。 1人前あたり エネルギー 221kcal タンパク質 23.0g 脂質 10.8g 糖質 9.1g
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- mamivo
2022/02/27 08:34
美味しすぎて何回作ったか分かりません笑笑
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