副菜

【夏のさっぱり簡単副菜】キムチとズッキーニのナムル

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  • エネルギー45kcal
  • 炭水化物4.2g
  • 脂質2.8g
  • たんぱく質1.2g
  • 糖質3.5g
  • 食塩相当量1.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

暑い日にぴったりの夏らしい簡単副菜! ズッキーニはアク抜きをすれば生でもおいしい!にんにくを効かせたキムチと合わせてピリ辛さっぱりに。夏バテ気味でもパクパク食べられます♪ 韓国海苔にのせて食べればお酒のおつまみにもなります!

材料4人分

  • キムチ
    100g
  • ズッキーニ
    1本
  • 小さじ1/2
  • A
    胡麻油
    小さじ1
  • A
    にんにく(すりおろし)
    1片分
  • A
    砂糖
    小さじ1/2
  • 韓国海苔
    4枚
  • 白煎り胡麻
    ひとつまみ

作り方

  • 下準備
    【材料を切る・水分をしぼる】 ズッキーニはスライサーで薄切りにする。フリーザーバッグに塩と共に入れてしんなりするまで揉み、5分置く。出てきた水分をしぼる。キムチは粗めに刻む。

    【夏のさっぱり簡単副菜】キムチとズッキーニのナムルの下準備
  • 1

    【混ぜる】 ズッキーニ、キムチ、A 胡麻油小さじ1、にんにく(すりおろし)1片分、砂糖小さじ1/2を混ぜ合わせる。

    【夏のさっぱり簡単副菜】キムチとズッキーニのナムルの工程1
  • 2

    【盛り付ける】 器に盛り付け、白煎り胡麻をちらす。韓国海苔を添えて完成! ・韓国海苔を手細かくしてちらしてもOK。韓国海苔にのせて食べるとおつまみになります。 ・冷蔵で3日保存可能。

    【夏のさっぱり簡単副菜】キムチとズッキーニのナムルの工程2

ポイント

・材料を混ぜ合わせたら冷蔵庫で30分程度休ませると全体に味が馴染んでさらにおいしくなります。 ・お好みで刺身用のイカやマグロと混ぜ合わせると食べ応えが増します。

作ってみた!

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