3.一品で栄養満点！ヘルシーなわかめの主食
ミネラル豊富なわかめを使った、ヘルシーで食べごたえのある主食。美味しくて栄養バランスもばっちりのご飯ものレシピ＆うどんレシピをご紹介します！
いつもの食材で簡単ヘルシー！わかめとひじきの炊き込みご飯
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乾物のひじきとわかめ、ツナ缶を使った、いつでも作れる炊き込みご飯です。うま味たっぷりでついおかわりしたくなる美味しさ！ 紅しょうがを添えると彩りよく、味のアクセントにも。
●横田 尋香/ひなちゅんさんのいつでも作れる！ツナとひじき・わかめの炊き込みごはん
ミネラル豊富なごちそうご飯！わかめと明太子の混ぜご飯
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しっかり味の明太子にわかめと香味野菜を加えた、バランスの良い混ぜご飯。混ぜるだけなのに食べごたえばっちりの一品です。わかめはかために戻して水気をしっかり切ると、独特の食感を楽しめます♪
●鈴木美鈴さんのわかめと明太子の混ぜご飯
ポン酢とごま油でさっぱり、コク深く。梅わかめうどん
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レンジ加熱したうどんに具材をのせ、タレをかけていただく簡単レシピ。忙しい日のランチにぴったりの一品です。ポン酢にごま油と揚げ玉でコクをプラスして、食欲をそそる味付けに。
●楠みどりさんのポン酢でさっぱり！梅わかめうどん
4.素材の美味しさを味わう♪生わかめのおかず
わかめ本来の美味しさを楽しむには、生のわかめが一番！ 旬の時期にしか味わえない、生わかめのレシピをご紹介します。食欲をそそる磯の香りが食卓に漂いますよ♪
わかめ本来の風味と食感が楽しめる、生わかめのしゃぶしゃぶ
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生わかめをよく洗ってキッチンばさみでカットし、だし汁にくぐらせてしゃぶしゃぶにします。ポン酢でいただく新鮮なわかめは、お箸がとまらなくなる美味しさ！ ご飯に混ぜて食べても◎。
●榎本 美沙さんの生めかぶ、生わかめの処理
ごま油と昆布茶で絶品おかずに！生わかめのやみつき和え物
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サッと茹でたわかめを冷水で冷まして水気を切り、調味料で和えるだけの簡単おかず。すし酢と醤油に、ごま油、昆布茶を加えてコクとうま味たっぷりの一品に。鮮やかな緑色が食卓を彩ります♪
●松山絵美さんの生わかめの季節です♡やみつきわかめ♡
ミネラル豊富な海藻をもっと食卓に！
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