• 公開日2026/06/04
  • 更新日2026/06/04

【そうめんのゆで方】くっつかないコツや電子レンジでゆでる裏ワザ|飽きずに食べられるアレンジレシピも

いよいよそうめんの出番が増える季節です! 夏の食卓の救世主であるそうめんですが、「ゆでてしばらく経つと、麺同士がくっついてダマになってしまう…」なんてお悩みはありませんか? 今回は、そんなそうめんの悩みを解消する「くっつかないゆで方」をご紹介します。暑い日にうれしい火を使わない電子レンジでのゆで方と、そうめんアレンジレシピも併せてお届けします♪

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【そうめんのゆで方】くっつかないコツや電子レンジでゆでる裏ワザ|飽きずに食べられるアレンジレシピも

 

ひと工夫でツルツル長持ち!くっつかないそうめんのゆで方

そうめんが美味しい季節がやってきましたね! 手軽に作れて食欲がないときでもさっぱり食べられるそうめんは、日本の夏に欠かせない定番料理。でも、「ゆで上がったあとに麺がくっついてボソボソになる…」「時間が経つと固まってほぐれない…」というお悩みはありませんか?

そんなときにぜひ試してもらいたいのが、ちょっとしたコツで時間が経っても麺がくっつかなくなる、目からウロコの「ゆで方」です! この方法をマスターしておけば、時間が経ってもずっとツルツルで喉ごしの良いそうめんが楽しめます。

さらに裏ワザとして、暑いキッチンで火を使いたくない日に重宝する「電子レンジでのゆで方」もご紹介。そして、いつものめんつゆ味にはもう飽きてしまった…という方のための絶品アレンジレシピも併せてご紹介。ぜひチェックしてみてくださいね。

【目次】
1. くっつかないそうめんのゆで方
2. 電子レンジを使ったそうめんのゆで方
3. めんつゆ以外で美味しい!そうめんアレンジレシピ5選

 

くっつかないそうめんのゆで方

SNSで話題!時間が経ってもくっつかない【裏技】素麺の茹で方https://oceans-nadia.com/user/23188/recipe/416582

今回は、簡単・時短で美味しいおうちご飯レシピが人気の、のりP (noripetit)さんの「くっつかないそうめんのゆで方」をご紹介します。麺がくっつく原因は、ゆで方と洗い方にありました! 特別な道具は一切不要。今日からすぐに試せる、仕上がりが劇的に変わるポイントを詳しく解説します。

 

作り方

 

1. お湯を沸かす

くっつかないそうめんのゆで方1

たっぷりのお湯を沸かす。

※お湯が少ないと粘るので、必ずたっぷりのお湯を沸かす。

 

2. そうめんを入れてほぐす

くっつかないそうめんのゆで方2

沸騰したら、そうめんを入れ麺を軽くほぐす。

 

3. 火を止めて余熱調理する

くっつかないそうめんのゆで方3

再沸騰したら、すぐ火を止める。ふたをして5分放置します。

※絶対に湯がかないこと。

 

4. 冷やしてヌメリを取る

くっつかないそうめんのゆで方4

氷水でしめて、水で優しくヌメリを取る。

※ここでしっかりヌメリを取ることがポイント。

 

5. 器に盛りつける

くっつかないそうめんのゆで方5

器に盛りつけて、完成。

 

電子レンジを使ったそうめんのゆで方

火を使わない!レンジで超簡単【そうめんの茹で方(2人分)】

続いては、知っておくと助かる「電子レンジを使ったゆで方」です。徹底的に無駄な工程を省き、料理の苦手な人でも気軽に美味しく作れるレシピが好評の奥田和美(たっきーママ)さんの「電子レンジで超簡単!そうめんのゆで方」をご紹介します。キッチンに熱気がこもらず後片付けもラクちんな、失敗しない電子レンジ調理のコツをお届けします。

 

作り方

 

下準備

お湯を沸かす(電気ポット・ケトルを使うと、熱気が出なくておすすめです)。量はだいたい1Lほど。

 

1. 熱湯を入れそうめんを混ぜる

電子レンジを使ったそうめんのゆで方1

電子レンジ対応の耐熱ボウルに熱湯を入れる。そこにそうめんを加えて、菜箸などで30秒ほどクルクル混ぜる。

 

2. 電子レンジで加熱する

電子レンジを使ったそうめんのゆで方2

ラップをかけずに、【1】を電子レンジ(600W)で表記通りの時間加熱する。

 

3. 流水で洗う

電子レンジを使ったそうめんのゆで方3

加熱が終わったらすぐにザルに移して、流水で洗いながらしめる。

 

4. 器に盛り付ける

電子レンジを使ったそうめんのゆで方4

水気を切って器に盛る。

※倍量だとかなり大きな耐熱容器が必要となってしまうため、1度に2人分までとしてください。熱湯は、沸騰したアツアツのもので作ってください。

 

めんつゆ以外で美味しい!そうめんアレンジレシピ5選

くっつかないゆで方をマスターしたところで、ここからはマンネリ打破にぴったりなアレンジレシピをご紹介します。夏の定番だからこそ、「まためんつゆ…?」とはいわせない絶品レシピを5つ厳選! ガッツリ系からさっぱり系まで、毎日でも食べたくなるラインナップは必見です。

 

爽やかに大葉が香る♪トマトツナそうめん

\リピート必至!/大葉香るトマトツナそうめん(にんにく風味)https://oceans-nadia.com/user/259228/recipe/416299

大葉の爽やかな香りとにんにくの風味が食欲をそそる一品。暑い日、バテ気味のときでもペロッと完食できちゃう美味しさですよ。仕上げに粗びき黒こしょうをかけてピリッとアクセントを。

●スギヤマ ヒサエさんの\リピート必至!/大葉香るトマトツナそうめん(にんにく風味)

 

ヘルシーで食べごたえ◎!ささみねぎ塩そうめん

【がっつり旨♡︎ささみねぎ塩そーめん】ランチに夜食に/https://oceans-nadia.com/user/593208/recipe/486577

リールで200万再生突破した、大人気レシピです。そうめんとささみでヘルシーなのに食べごたえ抜群! 食欲がないときでもペロリと食べちゃいますよ。ランチや夜食にぜひどうぞ。

●DOKINさんの【がっつり旨♡︎ささみねぎ塩そーめん】ランチに夜食に/

 

コク深スープが美味しい!冷麺風そうめん

コク深スープの【冷麺風そうめん】https://oceans-nadia.com/user/253470/recipe/437594

とにかくスープが美味しい、冷麺風そうめんです。具だくさんで彩りも鮮やかな、食卓の主役になるひと皿。具材はキムチ、きゅうり、生ハム、ゆで卵で手間なく簡単に作れますよ。豆板醤の量はお好みで調節してください。

●ちおりさんのコク深スープの【冷麺風そうめん】

 

辛うまやみつき!ビビンそうめん

辛旨やみつき♡簡単食材で作る!『ビビンそうめん』https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/441470

甘辛酸っぱくてコクのある韓国風のたれがそうめんにしっかりと絡み、お箸が止まらなくなる美味しさ。仕上げの温泉卵を崩しながら絡めれば、まろやかさが加わって、最高のごちそうですよ。

●RINATY(りなてぃ)さんの辛旨やみつき♡簡単食材で作る!『ビビンそうめん』

 

汁まで飲み干す美味しさ!濃厚甘辛担々風そうめん

【5分で完成!濃厚甘辛担々風そうめん】汁まで飲み干す旨さ♡https://oceans-nadia.com/user/386014/recipe/503322

最後まで飲み干してしまうほど濃厚でうま味たっぷりのスープが魅力。豆乳をベースに、コチュジャンの甘辛さと白すりごまの香ばしさをプラスすることで、まるでお店のような本格的な味わいに仕上がります。

●まいのごはん。さんの【5分で完成!濃厚甘辛担々風そうめん】汁まで飲み干す旨さ♡


いかがでしたか? くっつかないゆで方とマンネリ知らずのアレンジがあれば、今年の夏はそうめんの出番がさらに増えそうですね♪ ぜひお気に入りの食べ方を見つけて、暑い夏を元気に乗り切ってください。

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