カラフル野菜と目玉焼きで！ 簡単わんぱくサンド
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レタス、紫キャベツ、ニンジン、パプリカと、カラフルな野菜がぎっしり入った、にぎやかなサンドイッチです♪ 目玉焼きとハムを挟んで、栄養バランスも◎！ シーザードレッシング、マヨネーズ、チリソース、粉チーズを使っているので、何層もの味わいが飽きずに楽しめます。目玉焼きは黄身がたれないよう、両面焼きにするのがポイントです。
材料（1人分）
スライスチーズ 1枚
キャベツ 1/8
レタス 1枚
紫キャベツ 少々
ニンジン 少々
赤パプリカ 少々
シーザードレッシング 大さじ2くらい
ポークハム 1枚
ショルダーハム 2枚
卵 １個
食パン（8枚切り） 2枚
マヨネーズ 少々
チリソース 少々
粉チーズ 少々
しし唐 3本
●『簡単！ わんぱくサンド！』
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おなか満足！ 照り焼きチキンと卵のわんぱくサンド
照り焼きチキンと半熟ゆで卵をガッツリ挟んだ、ボリューム満点のわんぱくサンドです。たんぱく質もしっかり摂れて、おなかも満足♪ 照り焼きチキンの味付けにはマーマレードを使用しているので、爽やかな味わいとコクが楽しめます。チキンが焼けたらゆで卵にもタレをからめ、他の材料と一緒に挟めば完成。挟み込むポテトサラダは、市販品でも手作りでもＯＫです。
材料(2人分)
8枚切り食パン（セサミパン使用） 4枚
鶏肉（一口大） 4切
半熟卵 2個
ポテトサラダ 140g
キャベツの千切り ひとつかみ分
パプリカ、ニンジンなどの千切り 少量
A うすくちしょうゆ 大さじ1
A マーマレード・低糖度 大さじ1
A 水 大さじ2
●『照り焼きチキンと卵の具だくさんわんぱくサンド』
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アスパラガスとウインナーのスペインオムレツサンド
スペイン風オムレツに白だしを使用し、贅沢にアレンジしたオムレツサンドです。アスパラガスとウインナーの断面がコロコロとして、見た目もとってもキュート♡ アスパラガスとウインナーは一度焼き、輪切りトマトと一緒に卵液でとじてオムレツにします。蒸し焼きにしたオムレツをひっくり返すときは、フライパンのふたなどを使うときれいに返せますよ。
材料2人分(ボリュームがあるので2～4人までとします。)
食パン（8枚切り） 4枚
A 卵 4個
A 白だし 小さじ2～3
アスパラガス 4～6本
ウインナー（13cm～） 3本
塩 少々
あらびきこしょう 少々
トマト 1個
●『アスパラガスとウインナーのスペインオムレツサンド』
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食べやすくて可愛い♡ ミニわんぱくサンド
https://oceans-nadia.com/user/33088/recipe/146723
具沢山のサンドイッチはおいしいけど食べづらい…そんな方にもおすすめなのが、ミニわんぱくサンド。ミニサイズの食パンで作るので食べやすく、見た目もさらに可愛く仕上がります♡ 色とりどりの野菜をマリネにして、鶏ハムと一緒にミニ食パンに挟みます。ミニ食パンは市販品でもＯＫですが、リンク先では「牛乳パックで作れるミニ食パン」のレシピもご紹介していますよ♪
材料（4人分）
ミニ食パン 8枚
レタス 適量
ニンジン、紫キャベツ、パプリカ(赤) 各200g
A 塩 ふたつまみ
A 寿司酢 大さじ1
A サラダ油 大さじ2
A こしょう 少々
鶏ハム 適量
B マヨネーズ 大さじ4
B マスタード 小さじ4
●『食べやすい！ ミニわんぱくサンド』
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お麩を使ってふわふわトロトロ！ 卵のサンドイッチ
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ふんわりトロ～ッとした卵焼きの秘密は、なんと「お麩」！ 焼き麩を卵液に浸して作ることで、お麩がおいしさをギュッと吸い込み、冷めても柔らかい卵焼きができるのです。合わせる具材は、いんげんとツナ＆ミニトマト、そしてニンジン＆ベーコン。シャキシャキ野菜とふわふわ卵の食感がたまりません♪ 卵焼きは巻かずに半分に折って作ると、ふわトロ感が引き立ちますよ。
材料（2人分）
卵 3個
焼き麩（2cmくらいの） 12個
食パン（8枚切り） 4枚
マヨネーズ 12g
いんげん 8本
ツナ 1缶
A 白すりゴマ 大さじ1
A 砂糖 小さじ2
A しょうゆ 小さじ1
ミニトマト 2個
ニンジン 1/2本
B マヨネーズ 大さじ1
B 牛乳 大さじ1
B 粒マスタード 小さじ1
B 白こしょう 適宜
ベーコン 60g
●『お麩でふわとろたまごのサンドイッチ』
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「萌え断」をじょうずに作るポイントは？
崩れにくい「萌え断」を作るには、サンドイッチにラップをきつめに巻いてから切るのがおすすめ。パンの下にラップを敷いてから具材を挟むと作りやすいです。パンで具材を挟んだら少し時間を置くか、上から押さえてから切ると、中身がなじんで崩れにくくなります。包丁を入れるときは、ノコギリのようにギコギコ切るのでなく、引いて切るようにするときれいな断面になりますよ！
こちらの記事もチェックしてみてくださいね。
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