『ワンパン』メインと『火を使わない』副菜のラクラク献立♡

▼【オススメの手順】 ①厚揚げ・ピーマン・玉ねぎを切る。 ②玉ねぎを酢水につけておく。 ③フライパンに油をひき、お肉を炒める。 ④メインの調味料を混ぜる。 ⑤サニーレタス・豆腐をちぎり皿に盛りドレッシングを作りかけ、サラダの完成！ ⑥玉ねぎの水気をザルできり、手でしぼりツナを入れ調味し新玉のサラダが完成。 ⑦炒めているお肉に火が通ったら厚揚げとピーマンも入れ炒める。 　厚揚げに火が通ったら、混ぜておいた調味料を入れ全体を混ぜ煮絡めメインの完成。

▼【オススメの手順】 ①人参・レタス・ロースハムをきる。春雨をお湯でもどす。 　最後に、豚肉に塩胡椒を振り、2cm幅に切りフライパンに入れる。 ②豚肉に薄力粉を入れ全体を混ぜ、サラダ油を入れ炒める。 ③人参を耐熱容器に入れレンジで加熱する。 ④春雨をザルにあげ、水気をしぼりボウルに入れる。 　ロースハム・レタスも入れ調味し春雨サラダの完成。 ⑤豚肉に火が通ったら調味し煮からめ、トンテキの完成。 ⑥レンジから人参を取り出し、調味し胡麻あえの完成。

▼【オススメの手順】 ①キャベツ・トマトを切る。 ②キャベツを耐熱容器に入れレンジで加熱をする。 ③ナゲットの食材を全てフライパンに入れしっかりとこね、ナゲット型に形成。 　サラダ油を入れ加熱をする。 ④サニーレタスを手でちぎりトマトと一緒に皿に盛り、ドレッシングを作り、かけサラダの完成。 ⑤ナゲットを裏返す。 ⑥キャベツをレンジから出し、水で冷まし手でしぼりコーンと一緒にボウルに入れ、調味しコールスローの完成。 ⑦ナゲットに火が通ったらメインの完成。