【包丁・ハサミ一切不要】とにかくラクする2日間！簡単献立♡

▼【オススメの手順】 ①フライパンに手羽元と片栗粉を混ぜサラダ油を入れ加熱する。 ②もやしを耐熱容器に入れレンジで加熱する。 ③きゅうりをたたき調味し、たたききゅうりの完成。 ④手羽元に火が通ったら調味しメインの完成。 ⑤もやしを水で冷ましほぐしたかにかまと合わせ調味しナムルの完成。

▼【オススメの手順】 ①ささみを耐熱容器に入れレンジで加熱をする。 ②レタスと豆腐を手でちぎり皿に盛り、ドレッシングを混ぜサラダの完成。 ③フライパンにつくねの材料を入れ8等分に平らに丸め、サラダ油を入れ両面を焼く。 ④レンジからささみを取り出し裏返して、さらにレンジで加熱する。 ⑤つくねに火が通ったら、火を止め調味料を入れ中火で煮からめメインの完成。 ⑥レンジからささみを取り出しラップのまま5分ほど余熱で火を通し、ささみをほぐし、大豆と調味料を合わせサラダの完成。