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鶏むね肉やこんにゃくであっさり、 お酢で酸っぱく、夏にぴったりのおかず^^ ヘルシーな食材を使用しているのも嬉しいポイントです♩ 是非お試しくださいませ!
⚫︎こんにゃくはアク抜き不要なものを使用しました。 ーーーーーーーーーーーーーーーーー ⚫︎ご一緒におすすめ♩ \簡単病みつき/レンチン5分【きのこのおかか醤油あえ】 https://oceans-nadia.com/user/1013677/recipe/485845
⚫︎鶏むね肉を一口大に切る。 ⚫︎板こんにゃくを5mmの角切りにする。 ⚫︎乾燥ひじきを戻しておく。
熱したフライパンにサラダ油をいれ、鶏胸肉を炒める。
お腹に火が通ったら、板こんにゃくと乾燥ひじきを入れ火が通るまで炒め、A 濃口醤油・砂糖・お酢各大さじ2、顆粒和風だし小さじ2と水50mlを入れ2〜3分煮る。
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kanami
自己紹介  ̄V ̄ ̄ ̄ 管理栄養士として、保育園給食の献立作成や調理、 企業の商品企画・開発に携わってきました。 現在は夫と子ども3人暮らし、絶賛育児中です♩ ◤ \簡単な材料と手順/ 『ワンパン』メインと『火を使わない』副菜 ◢  ̄V ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ 基本的に、『フライパンひとつ』のメイン、レンジひとつや混ぜるだけの『火を使わない』副菜を中心にご紹介しております♩ レシピの “材料” や "手順" は美味しさかつ、スピード感が重要な『給食調理』で培った経験を活かし、シンプルなものばかりです♩ 献立の【15分で一気に3品完成】シリーズでは…  ̄V ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ メインは『フライパンひとつ』副菜は『レンジひとつ』や『加熱せずに完成』のようなレシピを組み合わせているので、フライパンやレンジ調理に存在する『加熱している時間』を使い時間の無駄なく一気に3品作ることができます!献立の手順は全て記載していますので是非ご参考下さい♩ 『作ってみた』ありがとうございます!  ̄V ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ いつも『作ってみた』ありがとうございます🤍 すごくすごく嬉しいです!励みになっております! いただいた写真やご感想は全て目を通し、お返事しています♩ もし、レシピの内容で分かりづらい点などありましたらお気軽にご質問下さい!! このレシピが皆様のお役に立てれば嬉しいです♩ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 📚2023.11〜 Nadia artist 🏆2024.02 2月のヒットレシピ賞受賞 🏅2024.04 パパッと完成「平日ラクする!スピード献立」コンテストグランプリ受賞 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼