主菜

たっぷりきのこと牛肉のすきやき鍋

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  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物29.8g
  • 脂質22.3g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質25.7g
  • 食塩相当量3.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

甘辛い醤油ベースのタレで煮込んだすき焼き風の鍋です。きのこがたっぷりヘルシーですし、数種類のきのこを入れることで食感の違いも楽しめ、旨味もたっぷりです。お好みで溶き卵にくぐらせて食べるとマイルドな味わいが楽しめます。

材料2人分(直径20㎝の2~3人用鍋を使用しています。)

  • 牛こま切れ肉
    200ℊ
  • エリンギ
    2本
  • しめじ
    1/2株
  • えのきたけ
    1/2袋
  • 長ネギ
    1/2本
  • 白菜
    1/8カット分
  • しらたき
    100ℊ
  • 豆腐
    小1丁
  • A
    みりん
    100㎖
  • A
    100㎖
  • A
    醤油
    120㎖
  • A
    砂糖
    大さじ4
  • 溶き卵
    適宜

作り方

  • 下準備
    小鍋にA みりん100㎖、酒100㎖、醤油120㎖、砂糖大さじ4を合わせて中火にかけ、砂糖が溶けたら火を止めて粗熱を取る。 しらたきは下茹でしてアクを抜き、長いものは食べやすく切る。

  • 1

    エリンギは薄切りにする。 しめじは石づきを落として手でほぐす。 えのきたけは根元を落とし、長いようであれば半分に切る。 長ネギは斜めに薄切りにする。白菜は食べやすい大きさに切る。 豆腐はキッチンペーパーなどに包んで水気を切り、一口大に切る。

  • 2

    鍋に1の野菜を敷き詰め、牛こま切れ肉、しらたき、豆腐を加える。タレを回しかけ、蓋をして中火にかける。煮立ってきたら火を弱め、牛こま切れ肉の色が変わるまで煮る。

  • 3

    お好みで溶き卵につけながら頂く。

ポイント

きのこはお好みでアレンジしてください。野菜もお好みで春菊やわけぎなどを加えても美味しいです。大人向けには七味をふっても◎

作ってみた!

  • S Ya
    S Ya

    2019/01/25 20:18

    初めて自分で作りました、とっても美味しかったです!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

楠みどり
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楠みどり

野菜ソムリエプロ・フードコーディネーター・幼児食インストラクター

  • 野菜ソムリエプロ
  • フードコーディネーター
  • 幼児食インストラクター