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  1. *キャベツと豚バラの旨味噌にんにく鍋*

    *キャベツと豚バラの旨味噌にんにく鍋* 16分前

    163人がこのレシピをお気に入りにしました!

  2. 白菜と厚揚げ豆腐のそぼろあん

    白菜と厚揚げ豆腐のそぼろあん 18分前

    あゆみさん、こんばんは(*^^*) お試し頂き、ご家族の方に好評とのこと大変嬉しく思います。お弁当にも良いと感じて頂き、嬉しいです。ありがとうございます。

  3. 豚バラと長いものおかか醤油ソテー【#材料2つ#調味料2つ】

    豚バラと長いものおかか醤油ソテー【#材料2つ#調味料2つ】 25分前

    192人がこのレシピをお気に入りにしました!

  4. かぼちゃの豚巻きねぎ塩だれがけ

    野島ゆきえさんがレシピを投稿しました!46分前

  5. 塩そうめん(塩ラーメン風)

    塩そうめん(塩ラーメン風) 58分前

    bisco1chanさん コメントありがとうございます!ネギたっぷり!美味しそうです^^ 

  6. \今話題のレシピを見つけよう!/

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〜ヘルシー鶏もも肉のハニー胡麻ソース(作りおき)お弁当〜

10
チキンソテーの
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2015.03.10

分類主菜

調理時間: 10分

ID125794

YUKImama

YUKImamaの〜お弁当と食べれる幸せ〜

我が家の定番のソース★今回は鶏もも肉をじ~っくり焼いて余分なオイルはカット!
ヘルシーにソテーして濃厚ソースのお弁当おかずです^^お野菜たっぷりで朝パンに挟んでも★魚介やおつまみにもお楽しみ下さい。

チキンソテー 作り置き お弁当 時短 ワインに合うおつまみ 子供 シニア 和食 鶏もも肉
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材料2人分
鶏もも肉(一口大にカット) 1枚
*小麦粉(打ち粉) 少々
#オリーブオイル(サラダ油) 少々
@白ワイン(酒):練りごま 各大さじ2
@ハチミツ(砂糖):醤油 各大さじ1
作り方
Point!
仕上げにバーナーでこんがり炙っていますが炙らなくても美味しいです^^ ソースはレモン汁を絞るとお野菜にも合うドレッシングとしても楽しめます★お好みでお楽しみ下さい。塩胡椒もお好みで^^
  1. フライパンにオイルを少量熱し、粉を叩いた皮目からじっくり焼きます。
  2. 余分なオイルはその都度拭き取りましょう。
  3. 2を裏返したら@を加え煮絡めれば出来上がり★
  4. ソースを煮絡め余分なオイルを拭いて盛り付けましょう^^
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