〜マヨめんつゆで★サラダスティックチーズのり巻きナゲット〜

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2017.03.23

分類主菜

調理時間: 10分

ID 147288

YUKImama

YUKImamaの〜お弁当と食べれる幸せ〜

高たんぱく抵カロリーなサラダスティック(かに風味かまぼこ)をお弁当にピッタリの食べやすく持ちやすいボリュームおかずにしました(^-^)
食べ盛りの子供達がパクパクです★

    材料

    3人分(小さめののり巻きで6本分★ お弁当ひとつに2本の計算です(^-^))
    A
    サラダスティック(かに風味かまぼこ一正蒲鉾) 10本
    A
    牛乳(豆乳でも) 大さじ4
    A
    小麦粉 大さじ3
    A
    粉チーズ 大さじ2
    A
    マヨネーズ 大さじ1
    A
    めんつゆ・三倍濃厚 小さじ1
    海苔(カットする) 6枚
    B
    オリーブオイル(お好みのオイル) 小さじ1

    作り方

    ポイント

    お好みでブラックペッパーやねぎなど加えてお楽しみ下さい(^-^)
    めんつゆがない場合はお醤油少しで代用してください★
    作りおき冷凍も可能♪

    1. ボールにA

      サラダスティック(かに風味かまぼこ一正蒲鉾) 10本、牛乳(豆乳でも) 大さじ4、小麦粉 大さじ3、粉チーズ 大さじ2、マヨネーズ 大さじ1、めんつゆ・三倍濃厚 小さじ1

      を加え、混ぜる。
    2. 1を小分けして海苔を巻き、B

      オリーブオイル(お好みのオイル) 小さじ1

      を熱したフライパンで焼く。(巻き終わりを下にして焼く)
    3. 2を裏返したら蓋をして蒸し焼きで出来上がり★
      (蒸し焼きにする際、白ワインや酒または水を少々加えると速く仕上がります)
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