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    副菜

    和えるだけ♪【厚揚げとツナの麺つゆサラダ 】

    • 投稿日2018/08/05

    • 更新日2018/08/05

    • 調理時間5

    味付けは麺つゆのみ★ツナの塩気で味が決まります♪乾燥わかめが水気を吸ってくれるので時間がたっても美味しいサラダです。 厚揚げとツナでタンパク質も摂れちゃう、満足感のあるサラダです。ダイエット中にもおすすめ♪冷蔵庫で3日間作り置きもできます^^

    材料4人分

    • 厚揚げ
      80g
    • 乾燥わかめ
      一掴み
    • ツナ
      1/2缶
    • セロリ
      1本
    • オリーブオイル
      大さじ2
    • 麺つゆ
      大さじ3
    • 砂糖
      一つまみ

    作り方

    ポイント

    ★オリーブオイル、麺つゆ、砂糖はしっかりと混ぜ、乳化させておきます。 ★セロリが苦手な場合はみじん切りにした玉ねぎを水にさらして使用しても美味しいです。 ★乾燥わかめがドレッシングと野菜の水分を吸うので時間がたっても水っぽくなりません♪

    • 1

      厚揚げは1㎝角に切る。セロリはみじん切りにする。

    • 2

      ボウルにオリーブオイル、麺つゆ、砂糖を加えたらよく混ぜる。その中へセロリ、厚揚げ、ツナ、乾燥わかめを加えて全体を和える。

      工程写真
    • 3

      ※乾燥わかめは水に戻さずそのまま投入してOK!

    • 4

      数分置いて乾燥わかめがしんなりしたら完成!

      工程写真
    レシピID

    324686

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    アンナのキッチン

    料理ブログを配信するドイツ在住の料理ブロガー。食生活アドバイザー。 「手作りごはんのある暮らし」をモットーに、世界中でできる手作りごはんのある暮らしを叶えるアイディアレシピを発信しています。 生物学研究に従事していたときの専門学的知識や、農産食品メーカーでの勤務経験、食生活アドバイザーの資格を活かし、海外食材で作る日本食や世界各国の創作家庭料理を得意としています。 お料理教室「アンナのキッチン」を主宰する他、企業のレシピ開発、メディアへの記事執筆、ドイツ各地で日本の家庭料理のプロモーションを行っています。

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