2013.03.03
分類主食
調理時間: 20分
ID 100749
冷蔵庫のお片付けをしようと何げなく作った一品。
小麦粉を減らしお豆腐を使う事で、不足しがちなたんぱく質をしっかりと。
おいしくヘルシーなチヂミができました。
ニラ | 1/2束 | |
キャベツ | 3~4枚 | |
ひじき | 大さじ2 | |
桜海老 | 大さじ3 | |
*豆腐 | 200g | |
*薄力粉 | 100g | |
*水 | 100ml | |
*卵 | 1個 | |
*しょうゆ | 小さじ1 | |
*塩 | 小さじ1/2 | |
*こしょう | 少々 | |
ごま油 | 適量 |
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