ごぼうと長芋のピラフ

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60分

お腹ををととのえる組み合わせのピラフです。 野菜をいためて、炊飯器で炊く失敗しない簡単ピラフ。 ごぼうは繊維質が豊富、長芋は消化がよく中医学では建脾といって、消化器系を健やかにし、補気というパワーを補ってくれる効果があります。疲れた時にも!

材料(4人分)

  • 米
    2合
  • ごぼう
    1本(10㎝位)
  • 長芋
    70g
  • 刻みパセリ
    適量
  • オリーブオイル
    大さじ1/2
  • コンソメ(顆粒)
    5g
  • 塩
    少々
  • こしょう
    少々

作り方

  • 1

    米は炊く30分前に洗いザルにあげておく。 ごぼうはささがきにし、水にさらす。 長芋は皮をむき、角に切る。

  • 2

    フライパンにオリーブオイルを熱し、ごぼう・長芋を炒め、塩・こしょうをふる。

  • 3

    炊飯器に米・コンソメを入れ水を目盛まで注ぎ、軽く混ぜ、2を上にのせ炊く。 炊き上がったら、味をみて、足りなければ塩こしょうで味をととのえる。

  • 4

    3を器に盛り、パセリをかける。

ポイント

長芋は大き目に切るとよりほくほく感が 味わえるので、お好みの大きさに切ってください。

作ってみた!

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