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    食べるスープで満足!さつまいもときのこの豆乳カレースープ

    • 投稿日2021/10/03

    • 更新日2021/10/03

    • 調理時間15

    植物性の材料だけで作る、体に優しい秋の食べるスープ。ボリュームたっぷりで、夜遅くの食事はこれだけで満足できます。さつまいもときのこで食物繊維もたっぷり!

    材料1人分

    • さつまいも
      100g
    • ぶなしめじ
      1/2パック(50g)
    • えのき
      1/2パック(50g)
    • 冷凍枝豆
      20粒
    • 少々
    • カレーパウダー
      小さじ1/2
    • A
      100㏄
    • A
      固形コンソメ
      1個
    • 無調整豆乳
      200㏄
    • 少々

    作り方

    ポイント

    ・豆乳を加えたら、沸騰させないようにしてください。沸騰させると、豆乳が分離します。

    • 1

      さつまいもは厚さ1㎝のいちょう切りにし水にさらしておく。ぶなしめじとえのきは石づきを取り、ぶなしめじは小房に分け、えのきは長さ半分に切る。冷凍枝豆は解凍してさやから出す。

    • 2

      お鍋に油を入れてぶなしめじときのこを炒める。しんなりしたら、カレーパウダーを加えさっと炒める。

    • 3

      A 水100㏄、固形コンソメ1個と水を切ったさつまいもを入れてフタをし、沸騰後弱火で7~8分、さつまいもに火が通るまで煮る。無調整豆乳と枝豆を加えて沸騰直前まで温め、塩で味を調える

    レシピID

    422920

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    河埜 玲子
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    河埜 玲子

    医師・料理家・キッズ食育マスタートレーナー

    • 医師
    • 日本キッズ食育協会医学アドバイザー
    • キッズ食育マスタートレーナー

    医師・料理家・日本キッズ食育協会医学アドバイザー・キッズ食育マスタートレーナー。11歳の娘を持つ医師。 「家庭のキッチンで出来る病気予防」をテーマに、忙しくても実現可能な簡単・美味しい健康レシピを提案。食の観点から予防医学を家庭に広げていきたいと思っている。 また、子どものうちに正しい食の知識を身につけることが、将来の健康に非常に重要だということから、子どもの食育を広げる活動も行っている。 子育てをしながら仕事を続ける自らの経験をもとに、 忙しくても、子どもに栄養満点で手作りのお料理を食べさせてあげたいという願いを叶える、栄養バランスが取れる時短・作り置きレシピを発信。 著書 「医師が教える 一品で栄養バランスが取れるレシピ」(SBクリエイティブ)。

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