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    副菜

    揚げさつまいもの薬膳ディップ

    • 投稿日2016/11/11

    • 更新日2016/11/11

    • 調理時間20

    大学芋もおいしいけれど、ほっくりカリッとなさつまいもを、ディップにつけておやつ感覚で☆ おうちでも簡単に作れる薬膳ディップにしてみました。

    材料3人分

    • さつまいも
      150g
    • 揚げ油
      適量
    • A
      クリームチーズ
      35g
    • A
      ヨーグルト
      10g
    • A
      はちみつ
      小さじ1
    • くこの実
      3g
    • レーズン
      10g
    • 黒ごま
      適量

    作り方

    ポイント

    くこの実は、薬膳食材の1つであり、ポリフェノールを多く含み、眼精疲労や美肌に効果的と言われています。 今回は、さらにレーズンと合わせて鉄分補給なディップにしてみました。

    • ・くこの実は、水でふやかしておく。 ・クリームチーズは室温に戻しておく。

    • 1

      さつまいもは、2×6センチの棒状に切る。

    • 2

      油を170℃くらいに熱し、約10分程、1をきつね色になるまで揚げる。

    • 3

      Aをまぜ、水気をよく切ったくこの実、レーズンをあわせる。 (レーズンが大きい場合は、くこの実のサイズにあわせて切る。) 黒ごまをかける。

    • 4

      油を切ったAを、3とともに器に盛る。

    レシピID

    144345

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    楠本 睦実
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    楠本 睦実

    管理栄養士・フードコーディネーター。 雑誌や料理本の料理に惹かれ、 フードコーディネーターを取得。 『彩りある食卓を』をモットーに。 見た目も美味しく、簡単・美味しいレシピを。 簡単だけれども 体に嬉しい美味しく・楽しくなるようなレシピ を目指しています。

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