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大学芋もおいしいけれど、ほっくりカリッとなさつまいもを、ディップにつけておやつ感覚で☆ おうちでも簡単に作れる薬膳ディップにしてみました。
くこの実は、薬膳食材の1つであり、ポリフェノールを多く含み、眼精疲労や美肌に効果的と言われています。 今回は、さらにレーズンと合わせて鉄分補給なディップにしてみました。
・くこの実は、水でふやかしておく。 ・クリームチーズは室温に戻しておく。
さつまいもは、2×6センチの棒状に切る。
油を170℃くらいに熱し、約10分程、1をきつね色になるまで揚げる。
Aをまぜ、水気をよく切ったくこの実、レーズンをあわせる。 (レーズンが大きい場合は、くこの実のサイズにあわせて切る。) 黒ごまをかける。
油を切ったAを、3とともに器に盛る。
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2024/09/20
楠本 睦実
管理栄養士・フードコーディネーター。 雑誌や料理本の料理に惹かれ、 フードコーディネーターを取得。 『彩りある食卓を』をモットーに。 見た目も美味しく、簡単・美味しいレシピを。 簡単だけれども 体に嬉しい美味しく・楽しくなるようなレシピ を目指しています。