副菜

【レンジで簡単】かぼちゃサラダ

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物24.0g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質21.5g
  • 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

塩、こしょうで味を整えるだけのシンプルな かぼちゃサラダにしました。 電子レンジで手軽に作れるので、忙しいときにも さくっと作れます。

材料4人分

  • かぼちゃ
    1/4個
  • ベーコン
    1枚
  • A
    レーズン
    大さじ2
  • A
    くるみ
    30g(ローストしてあるもの)
  • A
    キャンディーチーズ
    8個
  • 塩、こしょう
    少々

作り方

  • 下準備
    ・かぼちゃは、ところどころ皮をむき、一口大に切る。 耐熱容器にいれて、ふんわりラップをかける。 電子レンジ(600W4分半〜)にかけて、 熱いうちに粗つぶしにする。 ・ベーコンは、1センチ幅に切る。 ・キャンディーチーズは適当な大きさにちぎる。

  • 1

    ベーコンは、フライパンで 油をひかずにカリッとするまで炒める。

  • 2

    かぼちゃ、1、A レーズン大さじ2、くるみ30g、キャンディーチーズ8個をあえて全体を混ぜ、 塩、こしょうで味を整えて器に盛る。

ポイント

くるみやレーズン、チーズは細かくしすぎずに、 大きめのままいれるのがおすすめです。

作ってみた!

質問

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