副菜

小松菜とお揚げのアンチョビチーズ炒め

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物4.3g
  • 脂質13.8g
  • たんぱく質10.2g
  • 糖質2.1g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

母の定番、小松菜のアンチョビ炒めにお揚げを足してボリューミーに。 おつまみにもお弁当にもおすすめの一品!

材料2人分(2人分 )

  • 小松菜
    1束
  • 油揚げ
    2枚
  • アンチョビペースト
    小2/3〜
  • オリーブオイル
    小さじ1
  • ナチュラルチーズ
    20g
  • ブラックペッパー
    適量

作り方

  • 1

    小松菜は3cm幅に切る。 油揚げは油抜きし横半分に切り1cm幅に切る。

  • 2

    オリーブオイルとアンチョビペーストを熱しぱちぱちしてきたら小松菜を入れ炒める。 くたっとしたら油揚げを加え、全体が馴染んだら小さく切ったナチュラルチーズとブラックペッパーを加えさっと炒めできあがり。

ポイント

アンチョビの量は調節してください。 ペーストではなくフィレを使うときは、細かく刻んでから炒めてください。

作ってみた!

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