大豆の栄養が凝縮！高野豆腐をもっと食べよう
高野豆腐は豆腐を凍結、低温熟成させた後に乾燥させた保存食品です。ストックしておけるので、あと一品ほしいときなどに便利ですね。また、大豆をギュッと凝縮させた高野豆腐は栄養ももちろん豊富。小さくカットされたものや細切りタイプのものまでさまざまな形状があるので、気軽に食卓に取り入れましょう。
今回は、高野豆腐料理の基本、含め煮をご紹介します。噛むと煮汁があふれ出す、ほっこりした味わいが美味しいですよ。
ホッとする味♪高野豆腐の含め煮の作り方
【材料（作りやすい分量）】
高野豆腐 3個
にんじん 4枚 （輪切り）
A水 400ml
A砂糖 小さじ3
A酒・みりん 各大さじ1
A白だし 大さじ3
水菜 1株
【作り方（調理時間15分）】
1．にんじんは型で抜く。高野豆腐はたっぷりの水に1分浸し、水気を軽く絞って4等分に切る。水菜はザク切りにする。
2．Aをフライパンに入れて強火にかけ、沸騰したらにんじん、高野豆腐を入れ落とし蓋をして中火で10分煮る。
3．水菜を加えてひと煮立ちさせたら火を止め、保存容器に入れるかそのままで冷ます。
【コツ・ポイント】
・できたてよりも、一度冷ますことで味がしっかり染み込みます。
・にんじんの型抜きをしない場合は、輪切りにしてください。
・今回は彩りに水菜を使用しましたが、いんげん、ほうれん草、小松菜など
お好みのものでもお試しいただけます。
【保存方法・保存期間の目安】
・保存容器に入れ冷蔵保存で3日。
・保存容器かジッパー付きの袋に入れ冷凍保存で3週間。
・お弁当用には、お弁当用のカップに入れ保存容器に入れて冷凍する。
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白だしで簡単☆高野豆腐のうま煮【冷凍・作り置き】
余った高野豆腐の含め煮を使ってリメイク！
今回は高野豆腐の含め煮を、細かく刻んで炒飯にしてみました。
「え？ 炒飯？」と思われるかもしれませんが、実は高野豆腐の含め煮と炒飯はとても良く合うんです。パラッとした炒飯に、だしが染み込んだうま味たっぷりの高野豆腐の含め煮がアクセントとなり、アレンジ料理とは思えないほどです。
●詳しいレシピはこちら
高野豆腐のうま煮炒飯【リメイク】
いかがでしたか？ 白だしを使えばだしをひく手間も省け、味付けも失敗なくバッチリ決まります。さらに冷凍保存も可能なので小分け冷凍にしておくと、お弁当のおかずにも大活躍しますよ！ ぜひ試してみてくださいね。
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