副菜

オクラ納豆のポン酢和え

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物7.4g
  • 脂質9.8g
  • たんぱく質16.5g
  • 糖質5.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

かつお節のうま味が効いて、後味がとてもさっぱりして、納豆の甘みをいかした和え物になります。

材料2人分

  • オクラ
    6本
  • A
    納豆
    2パック
  • A
    かつお節
    少量
  • A
    青ネギ(小口切り)
    少量
  • A
    ポン酢(がごめ昆布ポン酢使用)
    大さじ1
  • 2個

作り方

  • 1

    オクラはガクを取り除き、塩をふり板ずりをし、熱湯に入れてやわらかくなるまでゆで、氷水にさらしキッチンペーパーで水気を拭く

    オクラ納豆のポン酢和えの工程1
  • 2

    ①を小口切りにし、A 納豆2パック、かつお節少量、青ネギ(小口切り)少量、ポン酢(がごめ昆布ポン酢使用)大さじ1と混ぜ合わせ器に盛り真ん中をくぼませ、卵を落とす。

    オクラ納豆のポン酢和えの工程2

ポイント

・納豆についているタレは入れない方が、ポン酢の味が引き立ちます。

作ってみた!

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