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    主食

    【ふわっナゲット】物価高のいま!

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    • 10焼き時間を除く

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存-

    ●物価高の中、たんぱく質やビタミンが豊富な鶏むね肉を使ってふわっふわなチキンナゲットを作ったら家族大満足! ●油で揚げないからヘルシーなのに食べ応え抜群! ●食べる時にはケチャップ、マスタード、マヨネーズをつけて食べるのも美味しい♡

    材料4人分

    • 鶏むね肉
      300g
    • 木綿豆腐
      100g
    • A
      片栗粉
      大さじ4
    • A
      マヨネーズ
      大さじ1
    • A
      おろしニンニク
      小さじ1
    • A
      塩・胡椒
      各適量

    作り方

    • 下準備
      ●豆腐を30分程度水切り ●オーブンを220度に予熱

      【ふわっナゲット】物価高のいま!の下準備
    • 1

      鶏むね肉を粗みじん切りにする。

      【ふわっナゲット】物価高のいま!の工程1
    • 2

      ボウルにA 片栗粉大さじ4、マヨネーズ大さじ1、おろしニンニク小さじ1、塩・胡椒各適量と①の鶏むね肉、木綿豆腐をいれ、粘り気が出るまでしっかり混ぜる。

      【ふわっナゲット】物価高のいま!の工程2
    • 3

      オーブン天板にクッキングシートを敷き、油(分量外)を薄く塗る。スプーンですくって、のせる。

      【ふわっナゲット】物価高のいま!の工程3
    • 4

      オーブン220度で15〜20分こんがりときつね色になるまで焼く。

      【ふわっナゲット】物価高のいま!の工程4

    ポイント

    ●オーブンで作るため、ずっとみてなくてもできるのがうれしい! ●豆腐の水切りをよくしておくこと。 ●水分が少し多かったら片栗粉を大さじ1足す。

    作ってみた!

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