主菜

シビ辛がハマる♡【よだれなすサバ】

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20
  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物14.5g
  • 脂質16.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質12.8g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

油を使わずに蒸篭で蒸したサバに、薬味たっぷりのシビ辛ダレをかけて♪ タレが染み込んだジューシーなサバはご飯が進むおかずになりますよ~!

材料2人分

  • 塩さば
    2切れ
  • 料理酒
    大さじ1
  • 熱湯(90度以下)
    適量
  • なす
    1本
  • 本みりん
    大さじ2
  • A
    長ネギみじん切り
    20g
  • A
    刻みニンニク
    2g
  • A
    刻み生姜
    2g
  • A
    醤油麹
    大さじ1
  • A
    お酢
    大さじ1
  • A
    白ごま
    小さじ1
  • A
    山椒
    お好みで(なくてもOK)
  • A
    ラー油
    お好みで(なくてもOK)

作り方

  • 下準備
    塩さばは食べやすい大きさに切り、料理酒をかけて10分おく。

    シビ辛がハマる♡【よだれなすサバ】の下準備
  • 1

    10分経ったら、熱湯(90度以下)を塩さばの両面に回しかけ、白く濁ったお湯を捨てる。臭みが取れたら水気をしっかりと拭き取る。

    シビ辛がハマる♡【よだれなすサバ】の工程1
  • 2

    なすは食べやすい大きさに切る。

    シビ辛がハマる♡【よだれなすサバ】の工程2
  • 3

    蒸篭2段にそれぞれシートを敷き、下段に塩さば、上段になすを並べる。鍋にたっぷりとお湯を沸かし、蒸篭を重ねて乗せ中火で10分蒸す。

    シビ辛がハマる♡【よだれなすサバ】の工程3
  • 4

    耐熱ボウルに本みりんを入れ、ラップをせずレンジ600Wで30秒加熱する。そこにA 長ネギみじん切り20g、刻みニンニク2g、刻み生姜2g、醤油麹大さじ1、お酢大さじ1、白ごま小さじ1、山椒お好みで、ラー油お好みでを入れよく混ぜタレを作る。

    シビ辛がハマる♡【よだれなすサバ】の工程4
  • 5

    蒸し上がった塩さばの上になす、工程4のタレをかける。

    シビ辛がハマる♡【よだれなすサバ】の工程5

ポイント

さばはお湯をかけて霜降りすることで臭みをとることできます!なすと別蒸しなので臭い移りもありません♡

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら