あっという間に完成する時短メニュー、献立5日間

にら炒めは、レンジで簡単に。 ちくわは中にキャベツを入れて、トースターで焼き色をつけるだけ。 どちらも、レンジやトースターを使って10分以内に作れる献立です。

レンジ調理で、うすあげの梅味噌蒸しを作ります。 材料は同時に全てカットし、アスパラのいそべ焼きを作り始める頃に、レンジ加熱をスタートしてください。

マヨネーズで香ばしく炒めたチャーハンは、カレー粉で味付けするので、とってもよい香り。食欲がUPします。 副菜は、きゅうりの和え物。 オイスターソースでコクのある味わいにしているので、カレーマヨチャーハンの味に負けません。 先に、和え物を作っておくと味が染みますし、カレーマヨチャーハンを熱々の状態で食べられますよ。

シーフードを炒めて作るチャーハンは、油をマヨネーズに変えて、香ばしさをプラス。 具沢山で作るので副菜は、フルーツやスーパーフードのサルバチア（チアシード）を加えたスムージーで♪ 簡単なのに栄養たっぷりで、カフェメニューのようになりますよ。

厚揚げのねぎ味噌マヨ焼きはトースターで。 白菜と豚肉のさっと煮は鍋で煮込みます。 鍋で煮込んでいる間にトースターで焼けば、あっという間に2品の完成！ お子様も喜ぶ味付けですし、おつまみにもなるヘルシーメニューです。