主食

時間が経っても柔らかいポークケチャップ

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物11.0g
  • 脂質26.0g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質10.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ゆっくり下茹ですることで、柔らかく仕上がります。 また、下茹ですることで余分な脂が抜け、時間が経ってもあっさりしているので、お弁当やサンドイッチにぴったりです。

材料2人分(作りやすい分量)

  • 豚薄切り肉
    280g
  • 少々
  • A
    トマトケチャップ
    大さじ2
  • A
    中濃ソース
    大さじ1
  • A
    胡椒
    少々

作り方

  • 1

    鍋に塩と水を入れて中火にかける。 沸騰したら豚薄切り肉を加え、弱火に落として火を通す。 豚薄切り肉に火が通ったら、ザルにあげて水気を切る。

    時間が経っても柔らかいポークケチャップの工程1
  • 2

    ポリ袋に①とA トマトケチャップ大さじ2、中濃ソース大さじ1、胡椒少々を入れて、袋の外側から揉むようにしてなじませる。

    時間が経っても柔らかいポークケチャップの工程2

ポイント

・水気はしっかり切るようにしてください。 ・豚肉は、強火ではなく、弱火でじっくり火を通すことで柔らかくなります。 ・余分な脂やアクが抜けるので、時間が経ってもあっさり。お弁当やサンドイッチにもぴったりです。 お好みで、玉ねぎのスライスを加えても構いません。

作ってみた!

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