
甘酒と生姜で巡りと腸をととのえる、やさしい薬膳風の蒸し料理です。 冷えや疲れが気になる日や、更年期のゆらぎをそっと整えたいときにもおすすめの一皿。 蒸すだけで作れるので忙しい日にも重宝し、油不使用で軽やかに仕上がります。 砂糖・小麦粉不使用のシンプルな味つけで、ダイエットや腸活を意識したい方にもぴったりです。
豚こま切れ肉に軽く塩をふり、片栗粉を薄くまぶす。

せいろに敷いたクッキングシートの上に、れんこん→木綿豆腐→豚こま切れ肉の順に重ねてのせる。 沸かしておいた鍋にせいろをのせてふたをし、豚こま切れ肉に火が通るまで中火で約10分蒸す。

小鍋にA しょうが小さじ1、甘酒(ストレートタイプ)大さじ2、塩小さじ1/4、酢小さじ1、醤油小さじ1を入れ良く混ぜたら、弱火で沸騰直前まで温める(電子レンジで様子を見ながら加熱するのでもOK)。

皿の上に蒸し終わったせいろをのせ、③のソースは器に盛りつける。 千切りした大葉をのせ、白すりごまをふりかける。

・豆腐はあらかじめしっかり水切りしておくと、水っぽくならず味がなじみやすくなります。 ・れんこんは火が通りやすい 5mm 幅の輪切りが目安です。太い場合は半月切りにすると重ねやすく、均一に火が通ります。 ・豚こま切れ肉は火が通りやすいため、蒸し時間は短めでOKです。電子レンジで作る場合は、ラップをふんわりとかけると乾燥せず、ふっくら仕上がります。 ・甘酒がない場合は、無糖の豆乳+すりおろしりんご(少量)で代用すると自然な甘みが出ます。 ・大葉の代わりに三つ葉や細ねぎを添えてもさっぱりと仕上がります。 ・せいろは 18cm を使用しています。クッキングシートはふたから飛び出さないよう調整してください。
レシピID:513252
更新日:2026/01/08
投稿日:2026/01/08

2026/03/07 14:32

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