主菜

フライパンで作る♪お手軽豚ネギしゃぶ

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物9.5g
  • 脂質24.8g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質8.2g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

長ねぎを一旦炒めるだけで、甘みがぐっと増して美味しいです♪ポン酢ににんにくと卵黄を足すことで、味わい深いつけダレになりますよ(^^)

材料2人分

  • 豚薄切り肉
    150g
  • 長ねぎ
    1本
  • 木綿豆腐
    1/2丁
  • ごま油
    小さじ1/2
  • 300ml
  • だしの素
    小さじ1
  • ポン酢
    適量
  • 卵黄
    2個
  • にんにくチューブ
    2cm分

作り方

  • 下準備
    長ねぎは斜め薄切りにする。木綿豆腐は6等分にする。

  • 1

    フライパンにごま油を入れ、長ねぎを加えて炒める。全体がしんなりとしたら、水・だしの素を入れて煮立てる

  • 2

    1に木綿豆腐を入れて煮る。煮ている間に、鍋の取り皿にポン酢・にんにくチューブを入れて混ぜ、卵黄を入れておく。

  • 3

    食べる直前に、豚薄切り肉(食べにくい場合は、食べやすい大きさに切ってください)をしゃぶしゃぶし、ねぎを巻いて食べてくださいね。

ポイント

・使用したのは、直径20cmの小さめのフライパンです。 ・具がたくさん欲しい方は、きのこ類や白菜なども入れてくださいね♪

作ってみた!

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