【138kcal】鯛のホイル焼き

材料（２人分）

• 鯛
  2切れ
• トマト
  1個
• しめじ
  1袋
• まいたけ
  1袋
• 白ワイン
  大さじ1
• オリーブオイル
  大さじ1
• ハーブソルト
  少々
• ブラックペッパー　
  少々

作り方

• 1

  鯛は塩をふり10分ほど置き、キッチンペーパーで水気を拭き取る。トマトは角切り、しめじとまいたけはほぐす。

• 2

  ホイルにしめじ、舞茸、トマト、鯛をのせ白ワインをふり、ハーブソルトをふりオリーブオイルをふって包む。

• 3

  フライパンに水を100ccほど入れ２を置いて火にかけ蓋をして１０〜１５分蒸し焼きにし、ブラックペッパーをふる。

ポイント

野菜も魚もお好みで！ （１人分＝約138kcal）

作ってみた！

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