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【138kcal】鯛のホイル焼き

15

2015.01.04

分類

調理時間: 15分

ID122857

北嶋佳奈

Haleaina*かなごはん*

簡単でヘルシーな一品♪

トマト たい 時短 魚介のおかず ヘルシー しめじ
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材料(2人分)
2切れ
トマト 1個
しめじ 1袋
まいたけ 1袋
白ワイン 大さじ1
オリーブオイル 大さじ1
ハーブソルト 少々
ブラックペッパー  少々
作り方
Point!
野菜も魚もお好みで! (1人分=約138kcal)
  1. 鯛は塩をふり10分ほど置き、キッチンペーパーで水気を拭き取る。トマトは角切り、しめじとまいたけはほぐす。
  2. ホイルにしめじ、舞茸、トマト、鯛をのせ白ワインをふり、ハーブソルトをふりオリーブオイルをふって包む。
  3. フライパンに水を100ccほど入れ2を置いて火にかけ蓋をして10〜15分蒸し焼きにし、ブラックペッパーをふる。
9 80
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