【138kcal】鯛のホイル焼き

15

2015.01.04

分類

調理時間: 15分

ID 122857

北嶋佳奈

Haleaina*かなごはん*

簡単でヘルシーな一品♪

    材料(2人分)
    2切れ
    トマト 1個
    しめじ 1袋
    まいたけ 1袋
    白ワイン 大さじ1
    オリーブオイル 大さじ1
    ハーブソルト 少々
    ブラックペッパー  少々
    作り方
    Point!
    野菜も魚もお好みで!
    (1人分=約138kcal)
    1. 鯛は塩をふり10分ほど置き、キッチンペーパーで水気を拭き取る。トマトは角切り、しめじとまいたけはほぐす。
    2. ホイルにしめじ、舞茸、トマト、鯛をのせ白ワインをふり、ハーブソルトをふりオリーブオイルをふって包む。
    3. フライパンに水を100ccほど入れ2を置いて火にかけ蓋をして10〜15分蒸し焼きにし、ブラックペッパーをふる。
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