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【138kcal】鯛のホイル焼き

  • 2015.01.04

  • 122857
    【138kcal】鯛のホイル焼き
    【138kcal】鯛のホイル焼き

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    簡単でヘルシーな一品♪

    材料(2人分)

    2切れ
    1個
    1袋
    1袋
    大さじ1
    大さじ1
    少々
    少々

    作り方

    1

    鯛は塩をふり10分ほど置き、キッチンペーパーで水気を拭き取る。トマトは角切り、しめじとまいたけはほぐす。

    2

    ホイルにしめじ、舞茸、トマト、鯛をのせ白ワインをふり、ハーブソルトをふりオリーブオイルをふって包む。

    3

    フライパンに水を100ccほど入れ2を置いて火にかけ蓋をして10〜15分蒸し焼きにし、ブラックペッパーをふる。

    ポイント

    野菜も魚もお好みで!
    (1人分=約138kcal)

    このレシピのキーワード
    トマト たい 時短 魚介のおかず ヘルシー しめじ

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