主菜

茹で鶏手羽の辛味タレ。

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物8.5g
  • 脂質21.8g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質6.2g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

骨付き肉で茹で鶏。辛味タレで頂きます。

材料2人分

  • 鶏手羽先
    8本
  • A
    500㏄
  • A
    50㏄
  • A
    小さじ1/2
  • もやし
    1/2袋
  • パクチー
    適量
  • 生姜
    1片
  • B
    醤油
    小さじ2
  • B
    オイスターソース・砂糖
    各小さじ1
  • B
    味噌・豆板醤
    各小さじ1/2
  • B
    ごま油・いりごま
    各小さじ1
  • ラー油
    適宜
  • カシューナッツ・糸唐辛子
    適宜

作り方

  • 1

    鶏手羽先は関節の部分で切り、骨に沿って縦に切り込みを入れる。鍋にA 水500㏄、酒50㏄、塩小さじ1/2と鶏肉を入れて火にかけ、沸騰してきたら灰汁をとり、蓋をして弱火で15分茹でる。

  • 2

    もやしはさっと茹でるorレンジ加熱する。

  • 3

    ボウルにB 醤油小さじ2、オイスターソース・砂糖各小さじ1、味噌・豆板醤各小さじ1/2、ごま油・いりごま各小さじ1とすりおろした生姜 を入れて混ぜ、1の茹で汁大さじ2~3、ラー油を加える。

  • 4

    お皿にもやしを盛り、茹でた鶏手羽をのせてパクチーを散らす。3をかけ、砕いたカシューナッツ・糸唐辛子をのせる。

ポイント

辛味はお好みの量で。ラー油を入れない時は、ごま油の分量を少し増やしても。 茹で汁はスープに使えます。

作ってみた!

質問

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