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揚げない大学芋。

15

2017.10.18

分類副菜

調理時間: 15分

ID202141

栁川かおり

Happy Smile Recipes !

ほっくり甘い大学芋。揚げずにフライパン1つで作ります。

野菜のおかず フライパン ヘルシー さつまいも おふくろの味 簡単 サラダ油 ごま

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材料4人分
さつまいも 1本(約250g)
サラダ油 大さじ2
砂糖 大さじ2
醤油 小さじ1/2
いりごま(黒) 適量
作り方
Point!
おべんとうには小さめにカットしても。その場合は様子を見ながら加熱時間を少し短くしてくださいね。
  1. さつまいもは皮ごとよく洗い、3~4㎝大の乱切りにして水にさらす。
  2. フライパンに水気をよく拭いた1、サラダ油、砂糖を入れて中火にかける。さつまいもを時々返しながら、全体にじゅわじゅわと泡立ってくるまで火にかける。
  3. 蓋を少しずらしてのせ、時々さつまいもを返しながら強めの弱火で6~7分加熱する。
  4. 竹串を刺してすっととおるくらいになったら蓋をあけ、醤油を加えて混ぜる。全体にとろりと蜜が絡まるくらいになったら油をきって網にのせて冷ます。熱いうちにいりごま(黒)を振る。
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