主食

タラのキムチスープ。

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  • エネルギー165kcal
  • 炭水化物10.5g
  • 脂質6.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質8.3g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ぱぱっと作れる具沢山なおかずスープ。具材を増やしてキムチ鍋にしても。

材料4人分

  • タラ
    2切れ(甘塩のもの)
  • 豚薄切り肉
    100g(バラ肉しゃぶしゃぶ用)
  • 白菜
    100g
  • もやし
    100g
  • 青ネギ
    2本
  • A
    500㏄
  • A
    鶏ガラスープのもと
    小さじ2
  • A
    めんつゆ
    大さじ2(2倍濃縮)
  • 白菜キムチ
    150g
  • いりごま
    適量

作り方

  • 1

    タラは1切れを3~4等分に切る。白菜は一口大、長ネギは斜め薄切り、青ネギは3~4㎝長さに切る。

  • 2

    鍋にA 水500㏄、鶏ガラスープのもと小さじ2、めんつゆ大さじ2と白菜キムチ、白菜の芯の部分を入れて5分程煮る。

  • 3

    残りの白菜、もやし、タラ、豚薄切り肉を入れて、さらに4~5分煮る。青ネギを加えていりごまをふる。

ポイント

・タラは甘塩のものを使っています。生の場合は塩少々ふり、10分程置いてから水分を拭いて使ってください。 ・キムチとタラの旨味が味の決め手です。 ・豚肉の代わりに鶏肉を使っても。

作ってみた!

質問

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