主食
食欲全開＆栄養満点！アボカドと豆腐の味噌どんぶり
10分
- エネルギー580kcal
- 炭水化物78.2g
- 脂質22.3g
- たんぱく質18.5g
- 糖質75.6g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
アボカドと豆腐を味噌で炒めてコクも感じるのっけ丼。 加熱したアボカドはとろっと感が増して、ふわふわな豆腐ともよく合います。 味噌とご飯の相性もばっちりでご飯が進むのは間違いなし！ 汁物があればなお嬉しいですが、ささっと終えたい朝ごはんやひとりランチ、夜食にも最適です。 どんぶりにしてますが、ご飯のおかずとして別皿で出しても良いですね！
作り方
下準備
豆腐はキッチンペーパーにくるんでしっかりと水を切った後、食べやすい大きさでさいの目に切る。 アボカドは皮をむき、豆腐と同じくらいの大きさでさいの目に切る。 白ねぎは細切りにし、A 赤みそ小さじ1～2、白みそ小さじ1～2は合わせておく。
- 1
フライパンにごま油を入れて中火にかけ、アボカドを炒める。
- 2
アボカドに油がまわったら、豆腐と白ネギを加えて優しく炒める。
- 3
合わせたA 赤みそ小さじ1～2、白みそ小さじ1～2を加え、全体に混ざるようにヘラなどで炒め合わせる。
- 4
器にご飯をもり、その上に「3」をのせる。 お好みで七味唐辛子を振りかける。
ポイント
豆腐は絹でも木綿でもどちらでもOK。しっかりと水切りをしないと火にかけた時にパチパチと飛ぶ場合があります。火傷に注意してください。 炒めてる間に豆腐は多少くずれますが、そんなに気にしなくてもOK。 赤みそと白みそを合わせてますが、はじめから合わせみそを使用しても、もちろん普段お使いのみそでもOK。 味噌が固まりすぎと感じる場合は、少量の酒（甘さを出したいときははちみつ）で事前に溶くと扱いやすいです
レシピID：208605
更新日：2017/11/14
投稿日：2017/11/14
