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夏野菜とパルミジャーノ、キヌアのサラダ カレー風味

15

2016.06.12

分類副菜

調理時間: 15分

ID140368

丹下慶子

パンとチーズの教室「さくらキッチン」主宰

ズッキーニ、アスパラ、とうもろこしなど、旬の夏野菜と、アミノ酸豊富なスーパーフード・キヌアを合わせたパワーサラダ。
パルミジャーノ・レッジャーノの旨み&カレーのスパイス風味が食欲をそそります。

サラダ ヘルシー スーパーフード 夏野菜 アスパラガス キヌア ズッキーニ パルミジャーノ・レッジャーノ アイデア料理 おもてなし とうもろこし 温サラダ カレー

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材料4人分
ズッキーニ 1本
アスパラ 4本
とうもろこし 1/3本
キヌア 大さじ2
適量
胡椒 少々
カレー粉 小さじ1/2
白ワインビネガー 小さじ2
オリーブオイル 大さじ2
パルミジャー・ノレッジャーノ 15g
作り方
Point!
野菜は、かぼちゃ、ナス、トマトなどでも美味しいです。 スパイスナッツソルト(レシピID138948)を大さじ1~2入れると、栄養価も上がり、風味も増します。
  1. ・ズッキーニは7mmの輪切りにする。
    ・アスパラは下半分をピーラーで皮をむき、塩少々を加えた熱湯で3分茹でる。
    根元1cmを切り落とし、3~4等分の長さに切る。
    ・とうもろこしは塩少々を加えた湯で6分蒸す。粗熱をとり、芯から粒を取り除く。
    ・キヌアは、熱湯で13分ほど茹でて、ざるにあげ、水気を除く。
    ・パルミジャーノ・レッジャーノは混ぜる直前にすりおろす。
  2. フライパンにオリーブオイル小さじ2(分量外)を熱し、ズッキーニを加える。塩ひとつまみ(分量外)をふり入れて両面にこんがり焼き色がつくまで焼く。
  3. ボウルに、焼いたズッキーニ、ゆでたアスパラ、芯から粒を取り除いたとうもろこし、茹でたキヌアを入れ、塩胡椒、カレー粉、白ワインビネガー、オリーブオイル、パルミジャーノレッジャーノノすりおろしを加えてよく和える。塩胡椒で味を調える。

    スパイスナッツソルト(レシピID138948)を大さじ1~2入れると、栄養価も上がり、風味も増す。
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