主菜

ピーマンと厚揚げのピリ辛そぼろ炒め

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物15.2g
  • 脂質26.8g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質12.6g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ピーマンをざく切りにして厚揚げとともに  豆板醤でピリ辛に炒めました。 ひき肉が入ることでボリュームも出て 主菜にもなります。 ピリ辛なので、ごはんにもよく合いおつまみにもおすすめです。

材料2人分

  • ピーマン
    4個
  • 厚揚げ
    1個
  • 豚ひき肉
    150g
  • オイル
    小さじ1
  • おろししょうが
    小さじ1
  • A
    めんつゆ
    大さじ2
  • A
    大さじ3
  • A
    豆板醤
    小さじ2〜
  • A
    酒・みりん
    各大さじ1
  • A
    片栗粉
    小さじ2

作り方

  • 1

    ピーマンは一口大の乱切りに 厚揚げも食べやすい大きさに切る

    ピーマンと厚揚げのピリ辛そぼろ炒めの工程1
  • 2

    フライパンにオイルをいれ豚ひき肉 おろししょうがを少々ふりポロポロになるまで炒める

    ピーマンと厚揚げのピリ辛そぼろ炒めの工程2
  • 3

    厚揚げを加えひき肉と絡めピーマンを加える

    ピーマンと厚揚げのピリ辛そぼろ炒めの工程3
  • 4

    まぜあわせておいたA めんつゆ大さじ2、水大さじ3、豆板醤小さじ2〜、酒・みりん各大さじ1、片栗粉小さじ2を一気に加えかき混ぜながら絡めて器に盛り付ける

    ピーマンと厚揚げのピリ辛そぼろ炒めの工程4

ポイント

★調味料は初めによく混ぜ合わせておきます ★ピーマンは食感も味わいたいので一口サイズの乱切りして  厚揚げも同じくらいの大きさに切ることがポイントです

作ってみた!

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