主菜

ころころナス入り和風ハンバーグ

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  • エネルギー235kcal
  • 炭水化物10.2g
  • 脂質16.8g
  • たんぱく質11.2g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ナスと挽き肉は相性がいいので、思い切ってナスを入れた和風のハンバーグを作ってみました。 生姜も入れて、トッピングは茗荷。お醤油やポン酢で食べても美味しいですが、山椒の醤油漬けがあったのでかけてみました。

材料4人分

  • 合い挽き肉
    200g
  • ナス
    2本
  • 万能葱
    2〜3本
  • 生姜
    1片
  • 1個
  • パン粉
    20g
  • 少々
  • こしょう
    少々
  • サラダ油
    適量
  • 茗荷
    2個
  • 醤油
    適量

作り方

  • 1

    ナスは1cm角に切っておく。生姜はすりおろす。万能葱は細かく切る。 茗荷は千切りにして水にさらしておく。

  • 2

    ボールに合い挽き肉、ナス、万能葱、生姜、パン粉、卵を入れて粘りが出るまでよく混ぜ合わせ、4等分にする。

  • 3

    フライパンに油を入れて熱し、初めは強火で30秒、弱火にして4〜5分焼く。裏返して強火にし同様に焼く。

  • 4

    器に盛り、茗荷をのせ、醤油をかける。

ポイント

旬の茗荷をのせましたが、大根おろしや大葉などもいいです。 また、写真はたまたま山椒の醤油漬けがあったのでかけてみましたが、普通の醤油はポン酢をかけて食べてください。七味を振っても美味しいです。

作ってみた!

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