主菜

味しみしみ♪重ね煮で作る【和風プルコギ】

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  • エネルギー268kcal
  • 炭水化物23.8g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質16.8g
  • 糖質20.5g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

何品も献立を考えるのが大変…一皿で栄養満点なおかずを家族に食べさせたい! そんな気持ちで作ったのが、お鍋一つ&触らずほったらかしで作れるこちらのレシピです。 色んな具材を鍋に重ねてコトコト煮るだけで、一皿で栄養たっぷりな主菜ができあがり。 素材のうまみがぎゅっとしみ込んだつゆも絶品です。 ご飯にのせてつゆだく丼ぶりにして食べるのがおすすめです♪

材料4人分

  • 豚のこま切れ肉
    250g
  • えのき
    1束(80g)
  • もやし
    1/2袋(100g)
  • ピーマン
    2個(60g)
  • たまねぎ
    1/2個(150g)
  • にんじん
    1/2本(50g)
  • ふたつまみ
  • 大さじ1
  • 150ml
  • A
    味噌
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ3
  • A
    醤油
    大さじ2

作り方

  • 1

    えのきは石づきを切り落として、ピーマンとにんじんは細切り、たまねぎは薄切り、豚のこま切れ肉は細かく切り、もやしは洗っておく。

    味しみしみ♪重ね煮で作る【和風プルコギ】の工程1
  • 2

    鍋に塩ひとつまみを入れ、具材を材料記載順に重ねる。 最後に塩ひとつまみ・酒・水を入れる。

    味しみしみ♪重ね煮で作る【和風プルコギ】の工程2
  • 3

    ぐつぐつ音がするまで強火にかけ、蓋をして弱火で15分煮込む。

    味しみしみ♪重ね煮で作る【和風プルコギ】の工程3
  • 4

    具材に火が通ったらA 味噌大さじ2、みりん大さじ3、醤油大さじ2を加えるて全体を混ぜる。

    味しみしみ♪重ね煮で作る【和風プルコギ】の工程4
  • 5

    蓋をせず弱火でさらに5分煮込む。

    味しみしみ♪重ね煮で作る【和風プルコギ】の工程5

ポイント

・鍋の蓋は穴がないものをおすすめします。なければアルミホイルで穴を塞ぐやり方でもOKです。 ・豚肉はこまかく切っておいた方が味がしみ込みやすくなります。 ・味噌は合わせ味噌を使用しています。味噌の甘さによっては若干風味は異なる可能性がございますが、基本的にはお好きな味噌でお作りいただけます。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら