アボカドをスムージーにするときのコツ

●甘みのあるフルーツと合わせる
アボカドはフルーツとはいえ糖質がほとんど含まれないため、アボカドと野菜だけでスムージーを作ると甘みがなく飲みにくさを感じてしまいます。そこで、甘みの強いフルーツを合わせたり、少量のはちみつを加えたりすることでぐっと飲みやすく美味しくなります。
例）りんご、バナナ、オレンジ、パイナップルなど

●アボカドに少ない栄養素をプラスする
アボカドは他の果物や野菜に比べてカロテンやビタミンCが少ないため、これらを含む野菜や果物を合わせることで、アボカドのもつ栄養素がより効果的に発揮されます。
例）小松菜、春菊、キウイフルーツ、レモンなど

これらのコツをおさえつつ、目にも嬉しいカラフルなアボカドスムージーを作ってみましょう！

緑のスムージー

小松菜とセロリ、キウイに青りんごと、緑の野菜と果物をベースにアボカドをミックスしたスムージー。
体のサビ予防に効果的なビタミンA・C・Eがたっぷり。冷凍フルーツや氷、砂糖を加えなくても美味しくいただけます。

材料（2人分）
アボカド　　　　　　1/2個
小松菜　　　　　　　80g
セロリ（茎と葉）　　　50g
青りんご（皮ごと）　　1/2個（100g）
キウイフルーツ　　　1/2個（50g）
水　　　　　　　　　200ｍｌ

詳しいレシピはこちら
https://oceans-nadia.com/user/12015/recipe/140543

黄色のスムージー

グレープフルーツ、オレンジ、レモンなどのかんきつ類にアボカドをミックスしたヨーグルトスムージー。たっぷりのビタミンCで美肌作りをサポート。アボカドをプラスすることでよりその効果を高めてくれます。また、かんきつ類に含まれる「クエン酸」は疲労回復にも効果的なので、運動後のエネルギー補給にもおすすめです。

材料（2人分）
アボカド　　　　　　　　1/2個
グレープフルーツ　　　　1個（200g）
オレンジ(ネーブル)　　　1個（100g）
レモン　　　　　　　　 1/2個（50g）
ヨーグルト(無糖)　　　　100g

詳しいレシピはこちら
https://oceans-nadia.com/user/12015/recipe/140584

赤のスムージー

トマトジュースとアボカドを合わせ、メープルシロップと豆乳でほんのり甘さを加えたソイスムージー。低カロリーでリコピンをたっぷり含むトマトジュースはダイエットや美肌サポートにうってつけ。甘いおやつの代わりに、トマトとアボカドのスムージーにチェンジしてみてはいかがでしょうか♪　アボカドが加えることで満足度もアップしますよ。

材料（2人分）
アボカド　　　　　　　　　1/2個
トマトジュース（無塩）　　　 300ml
豆乳　　　　　　　　　　100ml
メープルシロップ　　　　　大さじ1

詳しいレシピはこちら
https://oceans-nadia.com/user/12015/recipe/140583