副菜
トマトとほうれん草の卵炒め
10分
10分ちょっと- エネルギー185kcal
- 炭水化物6.3g
- 脂質14.2g
- たんぱく質9.5g
- 糖質4.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ほうれん草、トマト、卵をガーリック風味で炒めました。 ベーコン入れたい感じもしますが結果私もない方が良かったかもって 感じでございます 味付けの基本はバターの塩分とコンソメの素、風味は ガーリックと黒胡椒でございます
作り方
下準備
ほうれん草は水洗いし4㎝長さに切りトマトは 縦に6等分に切ります
- 1
熱したフライパンにバターを溶かして薄切りにしたニンニクを 中火で炒めます
- 2
ニンニクの風味が出てきたらほうれん草を加えバターが 馴染んだらトマトを加えます
- 3
塩、黒胡椒、コンソメの素を加えトマトが少し 崩れそうな感じに なるまで炒め溶きほぐした卵を流し入れて卵が ふんわりする感じで炒めたら出来上がりです （あまりかき回さない感じです）
