主食

パパッと作る「海老とブロッコリーのトマトソースパスタ」

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物73.5g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質68.2g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

海老とブロッコリーをさっと茹でて市販のトマトソースと 合わせて作るパスタです パスタが1.5mmと少し細めのものを使いました

材料1人分

  • パスタ
    80g
  • むき海老
    8尾
  • ブロッコリー
    1/6株
  • トマトソース
    150g
  • コンソメの素
    小さじ1/2(顆粒タイプ)
  • 塩、黒胡椒
    適量
  • 粉チーズ
    大さじ1
  • オリーブオイル
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    むき海老とブロッコリーはさっと茹でておきます

    パパッと作る「海老とブロッコリーのトマトソースパスタ」の下準備
  • 1

    パスタを茹でてる間にフライパンにトマトソースと コンソメの素、むき海老を入れてソースを温めておきます

    パパッと作る「海老とブロッコリーのトマトソースパスタ」の工程1
  • 2

    茹であがったパスタとブロッコリーを加え塩、黒胡椒をし 手早く混ぜ合わせ器に盛ります

    パパッと作る「海老とブロッコリーのトマトソースパスタ」の工程2
  • 3

    粉チーズとオリーブオイルをかけていただきます

    パパッと作る「海老とブロッコリーのトマトソースパスタ」の工程3

ポイント

海老とブロッコリーを事前に下茹でしておくのが 手早く作るポイントですよ

作ってみた!

質問

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