主菜

【揚げない油淋鶏】とっても手軽。なのに、ジューシー ⌾

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20
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物17.2g
  • 脂質22.3g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質15.7g
  • 食塩相当量2.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

揚げないヘルシー油淋鶏🪿 揚げなくてもぷりぷりジューシー🩶ˎˊ˗ 香味ダレがとにかくやみつきになる🇨🇳

材料2人分

  • 鶏もも肉
    1枚
  • 片栗粉
    大さじ1
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    塩胡椒
    少々
  • B
    長ネギ
    1/3本
  • B
    ニンニク
    2粒
  • B
    生姜
    10g
  • C
    醤油
    大さじ2
  • C
    大さじ2
  • C
    砂糖
    大さじ1
  • C
    ごま油
    大さじ1/2
  • C
    オイスターソース
    大さじ1/2
  • C
    ブラックペッパー
    少々
  • 糸唐辛子
    お好みで

作り方

  • 1

    バットにA 醤油大さじ1、酒大さじ1、砂糖小さじ1、塩胡椒少々を混ぜ合わせておく。 鶏もも肉の厚さを均一にしたら、バットに肉も入れ全体に絡める。

    【揚げない油淋鶏】とっても手軽。なのに、ジューシー ⌾の工程1
  • 2

    B 長ネギ1/3本、ニンニク2粒、生姜10gみじん切りにし、C 醤油大さじ2、酢大さじ2、砂糖大さじ1、ごま油大さじ1/2、オイスターソース大さじ1/2、ブラックペッパー少々と混ぜ合わせて香味ダレを準備しておく。

    【揚げない油淋鶏】とっても手軽。なのに、ジューシー ⌾の工程2
  • 3

    キッチンペーパーで、鶏もも肉の調味液を軽く拭き取り、全体に片栗粉をまぶす。

    【揚げない油淋鶏】とっても手軽。なのに、ジューシー ⌾の工程3
  • 4

    フライパンに油(分量外)大さじ2〜3程入れ、中弱火で鶏もも肉の皮面からじっくり揚げ焼きする。 きつね色になったら裏返し、弱火で2分ほど焼く。

    【揚げない油淋鶏】とっても手軽。なのに、ジューシー ⌾の工程4
  • 5

    食べやすい大きさに切り、お皿に盛り付けたら、香味ダレを回しかける。 お好みで糸唐辛子をトッピングして完成。

    【揚げない油淋鶏】とっても手軽。なのに、ジューシー ⌾の工程5

ポイント

▸ 鳥もも肉は片栗粉をまぶす事と、  焼いてから切り分ける事で肉汁を   しっかりとじこめます🤝🏻

作ってみた!

質問

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