主菜

【茄子のはさみ焼き】とろける茄子と甘辛ダレが、絶妙に合う ⌾

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30
  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物26.3g
  • 脂質15.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質24.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

食物繊維やビタミンC、タンパク質が豊富で栄養たっぷり✨ヘルシーだからお腹いっぱい食べても罪悪感が少ない一品🫄🏼

材料2人分(8個分)

  • 茄子
    中2本
  • 大葉
    4枚
  • 片栗粉
    大さじ2
  • A
    鶏ひき肉
    150g
  • A
    木綿豆腐
    50g
  • A
    生姜チューブ
    5cm
  • A
    醤油
    小さじ2
  • B
    大さじ2
  • B
    醤油
    大さじ2
  • B
    みりん
    大さじ2
  • B
    砂糖
    大さじ1
  • 炒りごま
    少々

作り方

  • 1

    茄子を5mm程度の輪切りにし、水に浸してあく抜きする。 大葉は千切りに、木綿豆腐はキッチンペーパーに包み、手でギュッと絞り水気を切る。

    【茄子のはさみ焼き】とろける茄子と甘辛ダレが、絶妙に合う ⌾の工程1
  • 2

    ボウルにA 鶏ひき肉150g、木綿豆腐50g、生姜チューブ5cm、醤油小さじ2を入れて、粘り気が出るまでよく混ぜる。

    【茄子のはさみ焼き】とろける茄子と甘辛ダレが、絶妙に合う ⌾の工程2
  • 3

    茄子をザルにあげ、キッチンペーパーで水気を拭き取ったら、片栗粉と一緒にポリ袋へ入れ、振る。(茄子全体に片栗粉をまぶす為)

    【茄子のはさみ焼き】とろける茄子と甘辛ダレが、絶妙に合う ⌾の工程3
  • 4

    茄子に、工程3の肉だねをのせ、更に茄子を乗せたら、軽くギュッとおさえてくっつける。

    【茄子のはさみ焼き】とろける茄子と甘辛ダレが、絶妙に合う ⌾の工程4
  • 5

    熱したフライパンに油(分量外)をひき、中弱火で3分ほど焼いて、焼き色がついたらひっくり返して蓋をし更に3分程度焼く。

    【茄子のはさみ焼き】とろける茄子と甘辛ダレが、絶妙に合う ⌾の工程5
  • 6

    火が通ったら、B 酒大さじ2、醤油大さじ2、みりん大さじ2、砂糖大さじ1を入れて照りが出るまで煮絡める

    【茄子のはさみ焼き】とろける茄子と甘辛ダレが、絶妙に合う ⌾の工程6
  • 7

    茄子のはさみ焼きを器に盛って、大葉と炒りごまをかけたら完成。

    【茄子のはさみ焼き】とろける茄子と甘辛ダレが、絶妙に合う ⌾の工程7

ポイント

▸ はみ出ている肉だねはスプーンの背で  スーッとなぞると綺麗におさまります。 ▸ 甘辛だれを入れてからは、  焦げないように注意してください。

作ってみた!

  • iko298130
    iko298130

    2025/08/24 19:25

    なすがトロッとして、とても美味しかったです。家族からも好評でした!
    iko298130の作ってみた!投稿(【茄子のはさみ焼き】とろける茄子と甘辛ダレが、絶妙に合う ⌾)
  • にゃんこさん🐱
    にゃんこさん🐱

    2025/07/27 17:37

    ひき肉だねがあまり…ピーマンに詰めました✌️茄子がとろけてしまい、見た目がいまいちですが、味はバッチリ🎵
    にゃんこさん🐱の作ってみた!投稿(【茄子のはさみ焼き】とろける茄子と甘辛ダレが、絶妙に合う ⌾)

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