レシピサイトNadia
    副菜

    梅じゃこレンチン茄子

    • 投稿日2019/07/23

    • 更新日2019/07/23

    • 調理時間5

    うだるように暑くてガスコンロ調理をしたくない日は、電子レンジでのパパッと調理がおすすめです。梅肉で調味することで、さっぱりとした副菜にしあがりました。

    材料2人分

    • 茄子
      2本
    • じゃこ
      小さじ2
    • 青ねぎ
      適量
    • A
      めんつゆ
      小さじ2
    • A
      小さじ2
    • A
      梅肉
      小さじ1

    作り方

    ポイント

    電子レンジで加熱すると茄子が色よく仕上がります。 やわらかくなった茄子を、包丁でなく、繊維に沿って手で割くことで調味料がからみやすくなります!

    • 1

      茄子のヘタを取り、縦半分に切ってからラップに包み、電子レンジでやわらかくなるまで加熱する(600wで3〜4分。)

    • 2

      やわらかくなった茄子を縦方向に菜箸などを使って割いて、食べやすい長さに切る。

      梅じゃこレンチン茄子の工程2
    • 3

      A めんつゆ小さじ2、水小さじ2、梅肉小さじ1の材料を混ぜて、茄子と和える

    • 4

      小口切りにした青ねぎとじゃこをふりかける。

    レシピID

    378298

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    タナカトウコ
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    タナカトウコ

    薬膳料理家・フード系ライター

    • 野菜ソムリエプロ

    広告会社勤務を経て、食まわりのフリーランサーに。レシピ提案、取材執筆、講師、コンサル、商品プロデュース、イベント企画などに携わる。食に関する保有資格は、野菜ソムリエプロ、漢方カウンセラー、薬膳アドバイザー、ベジフルビューティーアドバイザー等。50代になった現在、社会人大学生として自然地理&人文地理の側面から食の学びを深耕中。モットーは「かわいく、たのしく、おいしく、ヘルシー」だが、時々やさぐれモードが発動してジャンクレシピを提案することがある。

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