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【291kcal】夏バテ知らず♪新ごぼうと新しょうがのさっぱ

20分

2014.10.01

分類副菜

調理時間： 20分

ID120494

平野信子

管理栄養士平野信子のみんなで美味しいレシピ帖

栄養データ（1人分）お肉1人80ｇ　ごぼうサラダのみ。
エネルギー291kcal 食物繊維4.2ｇ　野菜84ｇ

新ごぼう春野菜豚肉しゃぶしゃぶ用ボリュームサラダヘルシー新生姜夏バテ長ねぎ冷しゃぶ

材料(2～3人分)

作り方

Point!

新ごぼう、新しょうが、長ネギ、豚肉、　よーーーーーく水分を取って下さいね＾＾そのひと手間が美味しさの元だと思ってます。

新ごぼうと新ショウガは笹がきにして、水にさらしたあと、ボールにとり、沸騰したお湯と酢（分量外）を入れて、約1分したら、ザルにあけ、冷ましておく。
長ネギは千切りにし、水にさらし、ザルにあけて、水気を切っておく。
鍋にAの材料を入れて、沸騰させたら、豚肉を入れて、色が変わる程度に茹で、氷水にとり、急冷したら、キッチンペーパーで水気をよく拭き取る。
※この茹で汁がポイント！！！この下味だけで、料理に一体感が生まれます～♪
①の新ごぼうと新ショウガ、長ネギ、③の豚肉をBの材料で和えて、
盛りつけたら、完成です。

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