【242kcal】スタミナ祭♪ザクっと！ジュワ～♪から揚げ！

20分

1

2014.10.01

分類主菜

調理時間： 20分

ID120624

平野信子

管理栄養士平野信子のみんなで美味しいレシピ帖

栄養データ（1人分）1個60.5kcalで、中途半端ですが、1人4つにしてみました。。。。
エネルギー242kcal 塩分1.1g　食物繊維0.2g

唐揚げ鶏もも肉行楽弁当お弁当お肉のおかず子供揚げもの簡単

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材料(2～3人分)

	鶏もも肉	1枚(約250g)
	水	適量
A	酒	大さじ1
A	しょうゆ	大さじ2
A	砂糖	小さじ1/2
A	おろししょうが	小さじ1
B	薄力粉	大さじ2
B	片栗粉	大さじ2
	揚げ油	適量

作り方

Point!

※お肉を調理するときは、しっかり冷蔵庫で冷やしておくより、室温に戻した方が、生焼けを防ぎ、均一に火が通ります。

鶏もも肉をひとくち大に切り、かぶるくらいの水につけて10分くらい放置する。
※これが、ブレイン法（ちきむんさんに教えていただきました）と言い、とってもジューシーになる秘訣♪
水気を軽く切ったら、袋にAの調味料を入れて、1時間くらい寝かせる。あっつ～い時期でなければ、室温で。
調味液を軽く拭き取り、薄力粉：片栗粉＝１：１の衣をしっかり揉み込んで、170℃～180℃の油で揚げます！！

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